Причини за напълняване - цената на това да не правиш нищо
Тези, които страдат от прекалено напълняване би трябвало да са осведомени с аргументите, довели ги до това положение и със здравословните им последици. След като се срещнат с аргументите за напълняване и с последвалите ги здравословни опасности, ще е елементарно хората да се ориентират към нуждата от водене на друг метод на живот.
Като първо променете диетата си
Диетологичните и медицинските специалисти са на мнение, че несъразмерната цялост е породена от два съществени фактора- диетата и застоелия метод на живот, като преди всичко е режима на хранене.
Диета, основана на обработени храни, богати на протеини, захари, сол и огромно количество мазнини, без съществуването на пресни плодове и зеленчуци, е диета с един изход- прекалено напълняване. В този случай е нужна цялостна смяна в режима, с цел да може да се спре прогресирането на тази болест.
Страдащите от наднормено тегло и другите цялостни хора би трябвало да привикнат на здравословен метод на хранене, състоящ се от пресни плодове (две порции дневно) и зеленчуци (пет порции дневно), и приблизително количество риба, нежно месо и домашни птици.
Ядките, семките, зърнените храни и пълнозърнестите хлябове би трябвало също да са част от диетата. Умереният банкет на алкохолни питиета е позволен, само че приемът на съдържащите захар безалкохолни би трябвало да е редуциран до най-малко.
Добрите здравословни привички могат бързо да бъдат възприемани от децата, което обаче важи и за неприятните. Прекомерното напълняване е проблем, който елементарно може да се съобщи от потомство на потомство.
След това започнете с упражнения
Следващата съществена причина за напълняването е неналичието на постоянни извършения, изключително що се отнася до децата. Те прекарват прекомерно доста време в обездвижващи ги занимания - гледане на телевизия или пред компютъра, вместо игра на открито на двора.
Упражненията могат да бъдат под всякаква форма - бърза разходка, джогинг, бягане, игра на тенис, скуош, плуване, каране на колело - описът е безконечен. Но за човек, който просто се е примирил с потребността от извършения, една разходка от към 45 минути на ден би била приемлива. Тя е задоволителна за попречване на построяването на мазнини, в случай че всичко това е съчетано и с верен режим на хранене.
Промяната в метода на живот, включваща диета и извършения, дружно с напълното осъзнаване и убеденост в нуждата от понижаване на килограмите, може да се трансформира в непрестанно позволение на несъразмерното цялост.
Пазете се от нездравословните резултати на несъразмерното напълняване
Прекомерното напълняване води до тежки здравословни последствия. Ето някои от тях:
Диабет 2- считан е за смъртоносна болест и е породен от прекалено напълняване. Може да докара до ослепяване, загуба на крайниците и най-после гибел.
Хронични сърдечни заболявания, хипертония, болести на артериите и сърдечни удари.
Някои форми на рака са по-рискови за цялостните хора - рак на дебелото черво, простатата, бъбреците и гърдите.
В допълнение към тези медицински затруднения, цялостните хора ще изпитат и компликации при наслаждаването на естествения метод на живот. Ще имат проблеми с напредването и даже дишането.
Макар гореизброените заболявания да са задоволително неприятни, страдащите от несъразмерна цялост могат да изпитат и неподходящите обществени аспекти. Най-основните фактори са неналичието на самоуважение пред другите и евентуално обществената дискриминация, изключително на работното място.
