Тайната на слабите хора не се крие нито в строгата

Тайната на слабите хора не се крие нито в строгата диета, която пазят, нито в нещо магическо - значимо е отношението към храната и в последна сметка нейната същина.

Всеки има най-малко един прочут, който видимо похапва от всичко в забележителни количества и продължава да носи дънките си от преди 15 години. Истината е, че съвсем никой слаб човек не съблюдава диета и не се успокоява с храна. Ограничаването на храната води до закъснение на метаболизма.

Така тялото остава гладно и стартира да прави ресурси за тези черни дни. Именно това е йо-йо резултатът, който се появява при мнозина, опитващи се да отслабнат с апетит. След като приключат диетата, те стартират безусловно да се тъпчат, с цел да възстановят неналичията. Така освен връщат това, което са свалили, само че и наддават.

Правилното хранене изисква човек да е осведомен с калоричността на храните, т.е. с броя калории за един грам. Така постоянно ще може да си позволите да похапвате по-големи количества нискокалорични храни, като в същото време намалите тези на висококалоричните.

Освен типът и калоричността на храната при предпочитание за събаряне на килограми е значим и така наречен показател на насищане, защото гладът и апетитът са съществени антигерои в тази битка. Този коефициент е изчислен на база времето, което ще измине, откакто сте изяли една храна, преди да огладнеете още веднъж.

Това ще рече, че колкото повече фибри, протеини и вода се съдържа в одобряваната храна, толкоз по-висок ще е този коефициент. А колкото по-голям е той, толкоз повече време няма да усетите апетит.

А ето и какъв е коефициентът на едни от най-любимите ни храни. Спрямо него може да изготвите на ден меню, което да ви помогне по-лесно и без апетит да свалите непотребните килограми. Започваме с минимум засищащите храни и приключваме листата с най-активно потушаващите глада за дълъг интервал от време:

Кроасан – 47;

Кекс – 65;

Поничка – 68;

Фъстъци – 84;

Кисело мляко – 88;

Сладолед – 96;

Бял самун – 100;

Пържени картофи – 116;

Житни растения – 116;

Корнфлейкс – 118;

Банани – 118;

Бели спагети – 119;

Солени бисквити – 127;

Бял ориз – 132;

Кафяв ориз – 138;

Сирене – 146;

Яйца – 150;

Царевица – 154;

Пълнозърнест самун – 157;

Грозде – 162; Телешко месо – 179;

Кафяви спагети – 188;

Ябълки – 197;

Портокали – 202;

Овесени ядки – 209;

Бяла риба – 225;

Задушени картофи – 232.