10 съвети при всяка диета
Търсите елементарен метод с цел да свалите килограми, нещо като 10 диетични правила, които можете да носите със себе си непрекъснато? Отговорът не се крие единствено в това да свалите килограми, само че и да можете да ги задържите по този метод и да се чувствате задоволени от храната, която си избирате. Следващите 10 диетични съвета ще ви оказват помощ да извършите тъкмо това. Те са формирани с цел да ви оказват помощ да постигнете допустимо най – дългогодишен резултат. Тяхното предопределение не е единствено да ги носите със себе си, само че и да ги спазвате и да ги включвате във вашия метод на хранене и в спортния ви режим, като последователно това ще се трансформира в метода ви на живот.
Храня се
Единствения резултат от гладуването е изпитването на непреудолим апетит и консумирането на количества храна повече, в сравнение с са нужни на организма. Храненето по четири или пет пъти с дребни количества храна дневно поддържа метаболизма в оптималните му стойности и не разрешава да изпитвате несъразмерен апетит. Това би трябвало да е първа стъпка във вашата 10 етапна стратегия.
Планирам
Планирането на храненията е доста значим стадий от здравословното положение и уравновесеното хранене. По този метод няма да се постанова да прибягвате до заведенията за хранене за бързо хранене или до автоматите за дребни сладки, които са извънредно вреден избор и имат доста калории.
Пазарувам
Пзаруването на хранителни артикули е виновна задача и изисква фокусиране. Най – одачно е да съставите лист със здравословни храни и да следвате единствено него, без да прибавяте към покупките си пакет чипс да вземем за пример. Никога не пазрувайте, когато сте гладни, защото рискувате в кошницата ви да попадне някой не до такава степен здравословен артикул.
Балансирам
Балансирането на продуктите не е толкоз комплицирано, колкото може би звучи. Протеините заемат 1/3 част от вашата порция, 1/3 са зеленчуците и другата 1/3 част са въглехидрати. Плодовете могат да заместят зеленчуците или да се употребяват като закуска.
Пия
Основните рекомендации са за шест до осем чаши чиста вода дневно, които би трябвало да се поемат. Чаша вода облекчава глада за къс интервал от време.
Движа се
Да бъдете дейни не значи да прекарвате по два часа дневно в спортния клуб. При всички положения колкото повече се движите, толкоз повече ще свалите. Обикновените придвижвания и физическа интензивност като нанагорнище на стъпала, миене на колата, ходене пешком ще оказват помощ за изгарянето на непотребните килограми.
Търся поддръжка за 10 – те диетични правила
Когато решите да спазвате тези 10 стъпки би трябвало и обкръжението ви да се преценява с това. Например в случай че сте решили да отслабвате ще е доста по – елементарно да откажете кутията с поничките от вашите сътрудници, в случай че те знаят за това и въобще не ви я предложат.
Да бъдем изобретателни
Опитайте да откриете в интернет или в списанията нови здравословни предписания. Бъдете изобретателни и се насочете към ново занимание или спорт, което е потребно за вашето здраве.
Да бъдем осведомени
Много е значимо да знаем какво тъкмо консумираме и да поддържаме добра физическа интензивност, тъй като това е един значителен фактор от стадиите за събаряне на килограми.
Бъдете упорити и последователни
Ако приемате нещо, което не е планувано и е с високо наличие на калории би трябвало добре да помислите за 10 – те диетични съвета и да се опитате да влезете в темп. Запланувайте своето последващо хранене, направете няколко извършения и бъдете упорити и поредни.
