8 ползи от тренировките в студено време
Студеното време не ви въодушевява за тренировки на вън? Помислете още веднъж!
Зимата е прелестен сезон да влезете бързо във форма, да изгорите елементарно насъбраните мазнини и да заздравите сърцето и мускулите си. Освен това - в никакъв случай повече няма да се сетите за сезонна меланхолия.
Учените изследваха държанието на тялото, когато вършим подготовка навън на студено време и откриха задоволително безапелационни изгоди. Затова не се учудвайте на здравето на хората, практикуващи плуване в ледени води, крос на снега или кънки на замръзнало езеро.
Ако сте попаднали в скуката на тренировките вкъщи или на задушните фитнес зали, ето за какво може би е добра концепция да излезете за подготовка на открито:
1. Повишаване на изгорените калории
Тренировките навън през зимата са супер тонизиращи и са мощен механизъм за изгаряне на калории. Така ще подобрите тонуса си в пъти по отношение на тренировките в топлото време. Спортуването на студени температури сред -10 и 5 градуса основава ефектът вазоконстрикция. Това значи, че сърцето би трябвало да работи повече, с цел да изпомпва кръв към мускулите изключително при аеробна интензивност като колоездене, тичане, скачане, пантене (ски туринг).
2. Заздравяване на сърцето
Студът самичък по себе не е балсам. Когато става дума за кардиоваскуларните изгоди и заздравяването на сърцето, околната среда няма толкоз огромно значение. По-важна е интензивността. Може ли студът да е един от тези стимулатори? Да, несъмнено.
3. Повишаване на равнищата на Витамин D
Хора, които имат по-високи равнища на Витамин D страдат по-малко от тревога и меланхолия. Ако тичате на открито в студа на слънчева светлина даже в по-кратките дни, имате по-високи благоприятни условия да образувате Витамин D от слънцето спрямо подготовка в спортната зала или вкъщи.
Това понижава равнищата на отделян адреналин, който нормално е апетитен като провинен за несъразмерните състояния на зоркост. Витамин D се отразява удобно на всички когнитивни функционалности, на по-добра централизация и памет и на по-добри умения за разбор на заливащата ни информация.
4. Повече успеваемост за мускулите
В Ню Йорк беше отворен новаторски фитнес клуб, в който температурата в пространствата е 10 градуса по време на тренировките. При такива условия тялото се уморява по-бързо и не е нужно да изразходва сила, с цел да се охлажда. Това дава опция на мускулите да бъдат по-ефективни и да построяват по-здрави мускулни нишки.
И още...
Зимата е прелестен сезон да влезете бързо във форма, да изгорите елементарно насъбраните мазнини и да заздравите сърцето и мускулите си. Освен това - в никакъв случай повече няма да се сетите за сезонна меланхолия.
Учените изследваха държанието на тялото, когато вършим подготовка навън на студено време и откриха задоволително безапелационни изгоди. Затова не се учудвайте на здравето на хората, практикуващи плуване в ледени води, крос на снега или кънки на замръзнало езеро.
Ако сте попаднали в скуката на тренировките вкъщи или на задушните фитнес зали, ето за какво може би е добра концепция да излезете за подготовка на открито:
1. Повишаване на изгорените калории
Тренировките навън през зимата са супер тонизиращи и са мощен механизъм за изгаряне на калории. Така ще подобрите тонуса си в пъти по отношение на тренировките в топлото време. Спортуването на студени температури сред -10 и 5 градуса основава ефектът вазоконстрикция. Това значи, че сърцето би трябвало да работи повече, с цел да изпомпва кръв към мускулите изключително при аеробна интензивност като колоездене, тичане, скачане, пантене (ски туринг).
2. Заздравяване на сърцето
Студът самичък по себе не е балсам. Когато става дума за кардиоваскуларните изгоди и заздравяването на сърцето, околната среда няма толкоз огромно значение. По-важна е интензивността. Може ли студът да е един от тези стимулатори? Да, несъмнено.
3. Повишаване на равнищата на Витамин D
Хора, които имат по-високи равнища на Витамин D страдат по-малко от тревога и меланхолия. Ако тичате на открито в студа на слънчева светлина даже в по-кратките дни, имате по-високи благоприятни условия да образувате Витамин D от слънцето спрямо подготовка в спортната зала или вкъщи.
Това понижава равнищата на отделян адреналин, който нормално е апетитен като провинен за несъразмерните състояния на зоркост. Витамин D се отразява удобно на всички когнитивни функционалности, на по-добра централизация и памет и на по-добри умения за разбор на заливащата ни информация.
4. Повече успеваемост за мускулите
В Ню Йорк беше отворен новаторски фитнес клуб, в който температурата в пространствата е 10 градуса по време на тренировките. При такива условия тялото се уморява по-бързо и не е нужно да изразходва сила, с цел да се охлажда. Това дава опция на мускулите да бъдат по-ефективни и да построяват по-здрави мускулни нишки.
И още...
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ