Страдате ли от усещане за тревога, което не можете да

Страдате ли от чувство за паника, което не можете да дефинирате и за което на пръв взор няма рационална причина? Тук ще се опитаме да съберем най-често срещаните причинители, които може да провокират сходни чувства у човек.

В някои дни слънцето грее, времето е съвършено и няма аргументи за драма. В подобен ден, както и във всеки различен атмосферата може да се промени и да трансформира всичко хубаво в черно и изнервящо. Само в границите на момент светлите дни може да почернеят, да се изпълнят с параноя и боязън. Това е да живееш с чувството за паника.

Тревожността е по-често срещана в сравнение с си мислиш. За Съединените щати да вземем за пример статистиката твърди, че 40% от популацията живее с това непрекъснато свиващо стомаха възприятие за безпокойствие. В множеството случаи няма сигнали, които да те предупредят, че суматохата идва. Понякога ( в случай че не от самото начало ) просто се случва без пояснение и причина.

Затова е значимо да разбираме какво предизвиква тревогата, кои са спусъците, които отприщват това възприятие, с цел да можем да разберем моделите, по които се развива то и да третираме положението по-ефективно.

Ето кои са най-често срещаните причинители на тревога:

Негативно мислене

Не постоянно е елементарно да контролираш мисленето си. Въпреки това, в случай че успееш да преобърнеш мисловния си развой, ще забележиш фрапантна смяна в честотата на офанзивите на паника и безпокойствие. Опитай се да мислиш по-позитивно, всичко е в твоята глава.

Позитивизъм

Да, звучи неуместно, изключително след горното. Как може негативизъм и позитивизъм да провокират паника и безпокойствие? (звучи като що си с шапка и що си без шапка – и в двата случая ти е спукана работата). Има си причина обаче. Когато да вземем за пример настъпят положителни промени – ние се стремим към дадена цел и когато я реализираме, от време на време химията в нашето тяло се разбалансира, заради „ добър стрес “ и това обръща положителния стрес в неприятен стрес. В последна сметка макар че минаваш през положителни времена, прекомерното количество безредици и страсти предизвикват тревогата.

Ниско равнище на кръвната захар

Важността на равнищата на кръвната захар нормално се асоциира с диабета, само че в действителност визира всички. Ниски равнища на глюкоза в кръвта може да се провокират с дехидратиране, безсилие, неприятни хранителни привички или небалансирани диети. Ниските равнища на кръвна захар може да провокират пристъпи на тревога и безпокойствие.

Ниска мотивация

Да нямаш избрана цел в живота си води до отрицателни настройки, даже меланхолия. Повечето от нас знаем, че тренировките освобождават допамин, хормон, който ни кара да се усещаме по-позитивни и осъществени. Без мотивация и без физическа интензивност това възприятие ни липсва и се поддаваме на напрежението. Този метод на живот подготвя възприятието за безпокойствие и офанзивите на тревога.

Липса на обществени контакти

Очевидно е, че паническите офанзиви могат да бъдат подтиквани от външни аргументи. Обратното обаче също е в действие – причинителят може да е неналичието на обществена интеракция. Когато оставаме уединено с мислите си, постоянно попадаме в клопката на възприятието на паника и терзание. Това е тъй като мозъкът ни пътува в разнообразни направления, създавайки сюжети до момента в който проучва детайлите на отминали събития и дейности. Понякога в действителност има потребност излезем и да поговорим с някого и да срещнем нови хора. Става дума за баланс.

Справяне със напрежението

Наличието на доста стрес може да аргументи тревога. Понякога живот ти хвърля проблеми, които се натрупват върху други проблеми и това е изтощително. В такива интервали паниката командва живота ти, само че ти се дава шансът да схванеш какво работи и какво не от познатите техники за усмиряване. Помнете, че би трябвало да приемете напрежението и да се освободите от него по проведен метод, справяйки се с някои от дилемите в този момент, с други – след това.

Алкохол

Някои може да си мислят, че алкохолът успокоява нервите. Може да е правилно за някои хора, само че за други алкохолът е мощен стресиращ фактор. Ако носите тревогата в себе си, алкохолът по-скоро провокира офанзивите, а не ги предотвратява. По-добре стойте настрани от алкохол, в случай че имате проблем с възприятието на безпокойствие или най-малко не пийте, когато се пристигна следващата офанзива.

Бъзсъние

Ако не можеш да спиш, значи не можеш да се „ отърсиш от отминалия ден “. Прекалено многото мислене може да докара до паник-атака. Лесно е да се поддадеш на паниката, когато мозъкът ти работи изключителни часове. Вземи ограничения да заспиваш в точния момент, тъй че да не предизвикваш стрес.

Нездравословни храни

Ще се изненадаш доколко някои храни могат да бъдат причинители на тревога. Нездравословен метод на хранене не просто лишава тялото от хранителни съставни елементи, само че лишава мозъка от значими съставки. Това от своя страна провокира възприятие на безпокойствие и паника. Например, значимо е да се стремите да избягвате полуфабрикати, солени и мощно кисели храни. Средиземноморската кухня е евентуално най-хубавият избор за ментално здраве.

Светлини, звуци и миризми

Така както някои светлини, звуци и миризми могат да провокират положителна реакция, могат да доведат и до възприятие на тревога и безпокойствие. Внезапни мощни шумове могат елементарно да извадят от равновесие хората с обезпокоително разстройство. Същия резултат може да имат и ярки или мигащи светлини. Що се отнася до миризмите – всичко, което може да ни води назад към отрицателни събития, може да провокира възприятие на безпокойствие. Струва си да се замислиш кои са причинителите в твоя съответен случай.