Минус 3 килограма с морска диета
Средиземноморието не е единствено съкровищница на легенди, божествени плажове и лазурни крайбрежия. Това е още район със лични хранителни привички и правила, за които актуалните учени настояват, че имат извънредно здравословен резултат върху организма.
Менюто на хората от Средиземноморието може да ви подмлади, да държи в идеално положение сърдечно-съдовата ви система, да смъкна холестерола ви, да ви втали и разкраси.
Освен това, в случай че спазвате прецизно долния хранителен режим режим, ще сваляте до 3 кг за всяка седмица. Ето и какви са главните правила на средиземноморската диета.
- Задължителен е постоянният банкет на риба и морски артикули, да вземем за пример омари, калмари, миди, скариди. Постното месо не се подценява, само че порциите не трябва да са по-големи от 100 грама.
- Зехтинът постоянно участва в менюто на хората от Средиземноморието.
- Въглехидратите участват във тип на паста, само че от пълнозърнесто брашно.
- Всеки ден яжте плодове, само че гледайте да са от по-нискокалоричните, като кивито, да вземем за пример. За норма се счита един кг. Изключително здравословни са маслините, които могат да бъдат и зелени, и черни. Те са богати на витамините А, С, Е, на потребни растителни мазнини, белтъчини и пектин.
- Хлебните произведения постоянно се съпровождат от мед, в чиито здравословни резултати от дълго време никой не се съмнява.
- Не консумирайте захар и артикули с нея.
- Важна е и чашата качествено алено вино - по една дневно.
