Най-полезният старт на деня е ... супата
Сред най-полезните закуски, съгласно американски диетолози, са яйцата на очи. Яйцата са диетичен артикул и съдържат доста витамини, протеини и микроелементи, което е потребно за умствените качества.
Британските диетолози обаче са на друго мнение – съгласно тях най-полезният старт на деня е супата. Според тях ястията, които съдържат огромно количество течности, насищат организма по-бързо.
Така човек се усеща утолен по-дълго време. Затова английските диетолози предлагат супата за закуска – само че такава, която съдържа по-малко калории от мюслите. По-добре е да стартирате деня си със зеленчукова чорба, а не с месна, само че в случай че не можете без мръвка, и това е положително начало на деня.
Гладът може да бъде залъган и с нискокалоричен йогурт, печени картофи или зърнени храни. За тези, които не обичат нито едно от гореизброените ястия, диетолозите са създали лист със здравословни закуски.
Овесени мюсли с бадеми и боровинки, съгласно експертите, са идеално начало на деня, тъй като тази примес е богата на протеини, хранителни субстанции и целулоза. Може да я подсладите с мед.
За феновете на пърженото диетолозите оферират омлет със зеленчуци. Друг вид е да смесите в блендера овесени ядки, йогурт и плодове, в които да добавите две чаени лъжички ленено масло.
Плодова салата със сок от лимон и добавка от йогурт е за тези, които си падат по плодовете. В тази салата е добре да употребявате портокал, пъпеш, ябълка, круша, банан.
Друг вид на здравословна закуска е филийка пълнозърнест самун, парче кашкавал, парче варено пилешко месо и лист маруля. Можете сами да си извършите крем с плодове, като смесите кисело мляко и извара и добавите нарязани на късчета плодове по желание и мед.
Сварена елда, залята с топло прясно мляко, ще зареди тялото ви с белтъчини от растителен генезис, както и с значими микроелементи, нужни за работата на организма ви.
Любителите на авокадото могат да нарежат два от зелените плодове, да прибавят две сварени и нарязани яйца и да поръсят салатата с настърган кашкавал.
Здравословна закуска съставлява и сместа от нарязан банан, половин ябълка и една супена лъжица овесени ядки, които се заливат с прясно или кисело мляко.
