Бърза плодова диета
Според диетолозите плодова диета, съчетана по избран метод, може да стопи сред 3 и 6 кг за една седмица. Плодовете, които най-активно изгарят калории, са ябълките, кивито, портокалът, грейпфрутът...
С тези плодове с изключение на, че се грижите за талията си, понижават риска от заболявания, свързани със затлъстяването.
Можете да консумирате плодове освен пресни, само че и замразени. Стига обаче да няма добавена захар към тях. Не се предлага обаче да ядете изсушени плодове, защото при тях калориите са повече.
Предлагаме ви една лесна за осъществяване плодова диета:
Първи ден:
Закуска: един банан, 100 грама нискомаслено мляко.
Втора загуска: 1 ябълка или няколко части любеница. Може също половин пъпеш.
Обяд: 1 плодова салата от киви, портокали и ягоди, смесени с 200 грама нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: половин грейпфрут, 200 грама сварено пилешко месо, само че без кожа, салата от сурови зеленчуци с лимонен сок, 2 кивита.
Втори ден:
Закуска: 1 чаша дребни плодове (ягоди, малини, боровинки), смесени с 1/4 диетичен корнфлейкс.
Втора закуска: една ябълка или няколко палчета любеница, или половин пъпеш.
Обяд: няколко резенчета свеж ананас.
Вечеря: един портокал, 200 грама варено пуешко месо, още веднъж без кожа, една зелена салата с милон, 1 круша.
Трети ден:
Закуска: 1 портокал, 1 чаша нискомаслено кисело мляко.
Втора закуска: 1 ябълка или няколко части любеница или половин пъпеш.
Обяд: коктейл от 1 банан, 1 чаша ягоди, малко сок от ябълки, разрушени в блендер.
Вечеря: 200 грама варена или печена риба с лимонен сок, една чаша задушено брюкселско зеле или броколи, 1 чаша дребни плодове с малко охладено кисело мляко за десерт.
