Имате ли хранителна зависимост?
Случвало ли ви се е най-спокойно да вървите по улицата, замислени за нещо свое, и внезапно да усетите неистово предпочитание да усетите в устата си топящ се шоколад или хрускането на чипс?
За да разберете имате ли хранителна взаимозависимост, ще ви ориентира тест, създаден от канадски психолози. Дори да сте в рисковата група, не се тормозете – просто понякога сменяйте обичаните си нездравословни храни с хрускави морковчета и свежи краставички.
1.Подарили са ви кутия скъпи шоколадови бонбони. Вие ги отваряте, преброявате ги и си казвате: „ Ще изяждам не повече от един бонбон на ден ”. След което:
А. Всяка вечер хапвате по един бонбон, до момента в който кутията не свърши, и тези мигове са прелестни.
Б. Изяждате вечерта един бонбон, на другия ден изяждате два-три и след няма и три дни бонбоните ги няма.
В. Изяждате един бонбон, още един и след няколко минути кутията е празна.
2. На среща с другари на масата има няколко типа чипс. Вие:
А. Отброявате си десетина чипса и ги ядете доста постепенно.
Б. След като сте изяли четири-пет шепи, изпитвате дефицит от минерална вода.
В. Толкова ви е прелестно, че не усещате какъв брой сте изяли.
3. В МОЛ-а сте и на всички места се носи мирис на пресни кифлички. Вие:
А. Наслаждавате се на аромата, само че продължавате по авансово начертания маршрут.
Б. Купувате една кифличка и я разделяте с приятелката си.
В. Купувате една кифличка и я омитате, по-късно се връщате за още една-две.
4. На вечеря с другари си поръчвате салата, а приятелите ви ядат пица. Вие:
А. Равнодушно ги гледате и си ядете прелестната салата.
Б. Дояждате дребното късче, което е останало в чинията на приятеля до вас.
В. Изяждате салатата и си поръчвате пица.
5. За да се успокоите след напрегната работна седмица, Вие:
А. Отивате на кино с другари или медитирате в топла вана.
Б. Прибирате се у дома, с цел да сготвите невероятна вечеря или отивате на вечеря с другари.
В. Купувате си два шоколада.
Резултати:
Повече отговори „ А ” – към този момент вие контролирате обстановката, можете да си позволявате сладко и да не пълнеете. Опитайте се и отсега нататък да запазите този жанр на хранене и да не попадате в плен на хранителната взаимозависимост.
Повече отговори „ Б ” – не се храните, без да мислите, само че от време на време преяждате, без да се усетите. Някои неща са се трансформирали в концепция фикс за вас и вие просто не можете, без най-малко един път седмично да си позволите да усетите усета им.
Повече отговори „ В ” – имате някои признаци на хранителна взаимозависимост. Трябва да измененията някои свои привички – като начало отделяйте по-малко време за престой на местата, където нормално се храните. Посетете диетолог и наблягайте на плодовете, зеленчуците и пилешкото месо.
