Правила за здравословна следобедна закуска
Следобедната закуска, колкото и да е хубаво да я има, постоянно се подценява – съзнателно или не. Има и напълно съответна причина.
Това е времето, когато едвам няколко часа преди края на работния ден вършиме къса пауза за диалог с сътрудниците, съпроводена с кафе, някакъв сладостен и в множеството пъти развалящ диетата ви десерт. Обикновено в тези почивки приемате непотребни и високо калорични храни, които в следствие би трябвало да умувате по какъв начин да изгорите.
Въпреки рисковете диетолозите предлагат да се закусва следобяд. Разбира се, менюто ви би трябвало да включва качествени и богати на витамини храни, които да ви ободрят и дадат мощ за останалата част от деня.
Точно и заради тази причина има няколко нужни правила, които би трябвало да спазвате, с цел да сте сигурни, че ще имате здравословна закуска от една страна, а от друга, че ще си спестите непотребните калории.
Наложете си известни ограничавания. Примерно не изяждайте цялостен шоколад или пакет с чипс, а го споделете с сътрудниците си. Ако решите да донесете да вземем за пример домашно подготвен кекс, не пропускайте да се похвалите какъв брой добре ви се е получила рецептата. През лятото се въздържайте и отсладоледа. Не си взимайте повече от една топка.
Не по-малко ефикасна е практиката да си извършите проект за седмицата, който да дефинира какво да похапнете в следобедите. Имайки лист черно на бяло, вие ще вложите повече усърдие да спазвате написаното, с цел да не се разграничите от обещаното пред самата вас.
Освен че ще упражнявате волята си, ще избегнете досадното чудене какво да си вземете за закуска, а всички знаем, че нормално първото нещо, което ви идва на разум, е парче торта или шоколад.
Много добър вид е да си носите за следобедна закуска плодове или плодова салата. Може даже и въобще да не ядете плодовете, а да ги извършите на апетитен шейк с обезмаслено мляко или чай – топъл или леден, с повечко мед.
Ако се чувствате същински гладни, а не желаете да преяждате преди вечеря, то хапнете шепа сурови ядки. Освен че са потребни, те са вкусни и засищащи.
