Храненето на жената след тридесетте
След тридесетата си година доста дами виждат, че им е доста по-трудно да останат в същата форма и да се усещат леки и стройни. Те съблюдават диети, подлагат се на лековит апетит, повече се движат, а непотребните килограми не изчезват.
Това се дължи най-много на обстоятелството, че след тридесетата година обмяната на веществата се забавя. Имаме потребност от по-малко сила, а продължаваме да се храним по същия метод, като в младостта.
Разходът на сила при доста хора след тридесетата им година понижава. Това се отнася най-много за дамите, които работят в офис, возят се с кола, а откакто се върнат у дома, домакинстват, без да излязат.
След тридесетата година храненето е от изключително значение. Трябва заран да накарате организма си да се зареди с сила и да работи, по тази причина яжте за закуска храни с високо наличие на белтъчини и целулоза. Плодове, пълнозърнести филийки, яйца на очи са идеалната закуска.
На обяд се заредете още веднъж с сила, само че не с артикули с високо наличие на въглехидрати от вида на сандвичи, макарони и сладкиши. Зелени зеленчуци, домати и чушки могат да обезвреждат нездравословното им деяние, в случай че въпреки всичко не можете да се лишите от тях.
В тази възраст би трябвало да отказвате десертите, само че в случай че не можете без сладко, хапвайте за десерт млечни артикули с ниско наличие на захар и мазнини като йогурт с плодове.
Най-добре е след осемнадесет часа да не консумирате нищо. Но в случай че това не може да се реализира, наблегнете на сварено месо и риба, огромна порция зеленчуци и плодове.
Не овкусявайте салатите, изключително на вечеря, със сосове с майонеза, или пък с кетчуп. Тези подправки ще унищожат напъните ви да отслабнете, тъй като разпалват апетита.
Естествено, в случай че би трябвало да избирате, ориентирайте се към кетчупа, само че не към купения, а си направете сами благодарение на смлени домати и подправки на ваш усет.
