Фитнес вторник: 6 упражнения с… възглавница
След тренировката, може да употребявате същата възглавница за една бърза и възстановяваща следобедна сънливост
Тази седмица продължаваме да ви насърчваме да упражнявате у дома, като ви предлагаме тренировки, които хем ще са ефикасни и натоварващи, хем не изискват притежанието на фитнес “аксесоари ” като гирички и други тежести.
Тази подготовка е формирана от 6 извършения, които задействат съвсем всички мускулни групи, защото работят за стягане на ръцете, корема, бедрата и несъмнено, дупето. А единственото нещо, което ще ви би трябвало, с цел да извършите упражненията е възглавница (най-добре с квадратна форма).
Не забравяйте да загреете добре преди и след тренировката, имайки поради, че ще натоварвате цялото тяло, а не обособени мускулни групи. Упражненията са малко по-интензивни, само че по тази причина пък резултатие са впечатляващи.
Ето и по какъв начин да ги извършите:
Ако инцидентно сте пропуснали тренировката от предходната седмица:
