Диета за идеален ханш
След като сте постигнали мечтаната фигура и грацията, която сте жадували, би трябвало да продължите да работите, с цел да ги запазите. Положили сте доста старания, изгубили сте от тежестта си, само че фигурата ви към момента е надалеч от съвършенство.
Първо би трябвало да споменем храните, които са целесъобразни при съблюдаване на диета, и затова тези, които не се предлагат.
Позволени храни: постно месо, бяла риба с ниско наличие на мазнини, зеленчуци, черен самун, картофи, пълнозърнести тестени произведения, ориз.
Забранени артикули: в действителност всичко, което не е включено в листата на позволените, са неразрешени храни. Стойте надалеч най-много от масла, всички млечни артикули, всички пържени храни, ядки, семена, торти, шоколад, бисквитки.
Най-добре е да комбинирате разходките си с визити до фитнес залата, където акцентът на упражненията би трябвало да е върху мускулните стягания в зоната на ханша. Посещението на спортните уреди единствено по себе си не включва хранене за 2 часа и най-малко 2 часа по-късно. По този метод бързо можете да изгубите излишно тегло и да оставяте бедрата и ханша си стегнати.
В диетичното хранене можете да изберете артикули по ваш ценови диапазон - доста ястия могат да излязат евтини. Скъпите съставни елементи не са наложителни..
Примерно на ден меню, към което можете да се придържате:
- Закуска: 2 мюсли бара с обезмаслено мляко с 1 чаена лъжичка кафява захар;
- Между тях: Сурови моркови с целина;
- Обяд: Салата от плодове и пилешки гърди със йогурт;
- За следобедна закуска: 50 грама от всевъзможни неподсладени зърнени храни, 1 чаша диетичен йогурт или ябълка;
- Вечер: пъпеш, малко филе на скара, изпечен картоф, варени гъби и зеленчуци, чаша алено вино, оризов пудинг с обезмаслено мляко и подсладител;
- Напитки: Чай с обезмаслено мляко, минерална вода, диетична напитка.
Пийте минимум осем чаши вода дневно. Опитайте се да намалите броя на чаените чаши чай или кафе. Но в случай че въпреки всичко сте фен на чая, приготвяйте го не прекомерно мощен и за предпочитане без захар, а същото важи и за кафето.
Основният съвет освен това диетично хранене - следете за вярното хранене и консумирайте не повече от 1000 калории дневно: сутринта 500, следобяд 300 и вечер 100. Когато към режима прибавите и спорт, ще видите по какъв начин бързо фигурата получава мечтаната форма.
