Захар или подсладители: Кое е по-добре за отслабване?
След като се впуснете в борба за събаряне на килограми, вие също стартирате да пропускате храни от диетата си и стартирате да консумирате здравословни храни, с цел да поддържате положителния си тип. Една храна, от която мнозина се отхвърлят незабавно, е захарта.
Известно е, че захарта усилва размера на талията ви, води до проблеми с кожата и предизвиква други проблеми като кариеси да вземем за пример. Въпреки това, захарта също идва със личен набор от преимущества като усилване на метаболизма. Това не се отнася за рафинираната и модифицирана захар, която намирате в десертите и напитките, а по-скоро естествените захари, които получавате от захарна тръстика, финикова палма, мед и плодове.
Качествената захар е трикът, а не нездравословната бяла захар.
Много специалисти считат, че цялостното елиминиране на захарта може да докара до бърза загуба на тегло, по-добра кожа и усъвършенствани параметри на здравето. Това може да е правилно в множеството случаи, само че придържането към подсладителите не е отговорът за феновете на сладкото. За намаляване подсладителите постоянно се предписват от специалисти, тъй че пристрастените към чай или кафе да не бъдат лишени от обичаните си питиета.
Но оказват помощ ли подсладителите за намаляване? Отговорът е и да, и не.
Има два типа подсладители - естествени и изкуствени. Естествените подсладители включват стевия и захар от фурми, до момента в който изкуствените подсладители са търговски артикули, които съдържат аспартам и сукралоза. Синтетичните подсладители също попадат под чадъра на изкуствените подсладители. Подсладителите са с по-малко калории и са здравословни заместители на бяла захар.
Помагат ли подсладителите за намаляване?
Според специалистите, загубата на тегло зависи напълно от метода, по който проектирате вашата диета и извършения. Само придържането към подсладителите за намаляване може да не е потребно. Консумирането на подсладители не би трябвало да се смята за опция на здравословна диета или извършения. Те сигурно съдържат по-малко калории, само че продължителната приложимост може да попречи на здравето ви, изключително в случай че консумирате изкуствени подсладители, които съдържат аспартам.
Отслабването е композиция от диета и извършения в вярната съразмерност. Зависимостта единствено от подсладители не е добър вид, тъй като това по никакъв метод не подсигурява, че ще отслабнете. Може да не ядете доста калории и това може да докара до загуба на тегло през това време, само че откакто се върнете към естествените си храни, това значи, че ще натрупате всичките изгубени килограми.
Прочетете деликатно етикета!
Стевията е подсладител на растителна основа и затова не е нездравословна. Въпреки това, в случай че купувате обработен подсладител, който съдържа стевия, това може да бъде нездравословно. Има доста изследвания за това по какъв начин потреблението на подсладители е довела до повишение на апетита или по какъв начин вкусовите рецептори са били нарушени заради непрекъснатия банкет на подсладители. Като се има поради това, към момента се организират проучвания и все още ограничението на потреблението на подсладители е идеално.
Когато консумирате подсладител, се предлага да прочетете деликатно етикета. Трябва да се вземе поради дали продуктът съдържа трансмазнини, наситени мазнини, натрий, холестерол и/или непозната дума, която не разбирате. Само по този начин ще можете да вземете осведомено решение.
