Да задоволим глада за сладко
Сладките храни са едни от най-предпочитаните – и от дребни, и от огромни. И от мъже, и от дами. За жал обаче храните, които нормално бленуваме – шоколади, сладкиши или сладоледи, са нездравословни за здравето и за талията, в случай че ги консумираме постоянно.
Гладът са сладко може да е знак за доста неща - за някои дефицити, да вземем за пример. Ако в тялото ви няма задоволително магнезий, организмът ще ви го покаже посредством неустоимо предпочитание за шоколад. В други случаи организмът може да изпраща индикации, че не му давате задоволително сила. В трети случаи не става въпрос за същински апетит за сила или за субстанции, а просто за лакомо предпочитание за сладки храни.
Как да се справите с глада към сладко?
На първо място, не трябва да се оставяте да стигате до чувство за апетит, тъй като в тези обстановки е по-вероятно организмът ви да ви даде сигнал, че желае сладки храни. Тогава той незабавно се нуждае от сила. Затова би трябвало да се концентрирате и да се опитате да се храните на равни шпации и да имате три хранения за деня, а в случай че сред тях усетите апетит – да го задоволите с плод, зарзават, мляко или малко ядки.
Всеизвестен факт е, че протеините убиват глада за сладко, по тази причина се стремете във всяко ястие да имате от тях – не е нужно да е месо. За закуска или за обяд може да изберете яйце или сирене; можете да наблегнете и на растителни протеини, да вземем за пример фасул, броколи или нахут.
В случай че това не помогне, то би трябвало да се уверите, че давате на тялото си задоволително разнообразна и задоволително качествена храна. В противоположен случай то може да ви подсказва, че просто му липсва нещо – като магнезий, други минерали или витамини.
Затова си осигурете качествена добавка под формата на мултивитамини, подхбодящи за ежедневна приложимост. Уверете се, че в тях участват и минерали. В случай че нищо не помогне, обмислете да изследвате равнищата си на магнезий. Ако бъде потвърден недостиг или стойностите му не са оптимални, то започнете да го приемате под формата на добавка.
Наблегнете на сладки, само че потребни храни. Ако мечтаете за шоколад, изяжте лъжица мед, разбъркана с какао. Или пък си направете домашни бонбони от фурми, бадеми и какао.
Ако мечтаете за сладолед, домашните плодови сорбета лишават няколко минути, а резултатът е потребен десерт с задоволително фибри и други субстанции.
Можете да ядете и плодове. Потърсете и здравословни предписания за обичаните ви изкушения. Бисквити, да вземем за пример, може да извършите елементарно с овесени ядки, банан и стафиди.
