Ползите от нектарините и прасковите
Сладката и вкусна нектарина е тясно обвързвана с прасковата. Както и прасковата, плодът е разказан като плод с костилка, принадлежащ към рода Prunus, който включва също сливите, алената джанка, бадемите и така нататък Този жанр плодове се ценени в международен мащаб поради своята сочност, ароматен мирис и сладостен усет.
Сочните, вкусни нектарините са плодове с ниско наличие на калории (100 грама обезпечават 44 калории) и не съдържат наситени мазнини. Те в действителност са опаковани с голям брой антиоксиданти, растителни хранителни субстанции, минерали и витамини.
Общото измерено антиоксидантно наличие от 100 грама сурови плодове нектарини е 750 TE (Trolex еквиваленти).
Пресните нектарини имат дребни количества витамин С. 100 грама обезпечават 5.4 мг или към 9 % от дневните целесъобразни равнища.
Витамин С има антиоксидантни резултати и е нужен за синтеза на съединителната тъкан в тялото. Консумацията на плодове, богати на витамин С оказва помощ на тялото да развива устойчивост против инфекциозни сътрудници и оказва помощ за освобождение от нездравословните свободни радикали.
Нектарините имат дребни, само че добре концентрации други антиоксидантни витамини като витамин А, витамин Е и флавоноиди, полифенолни антиоксиданти, лутеин, зеаксантин и бета-криптоксантин. Те оказват помощ за отбрана против производните на кислорода свободните радикали и реактивни кислородни типове (ROS), които играят роля при стареенето и другите болестни процеси.
Освен това витамин А се изисква също и за поддържане на здрава лигавица на кожата. Потреблението на плодове, богати на витамин А е известно при отбрана от рак на белия дроб и устната празнина.
Плодът е здравословен източник на някои от В-комплекс витамини и минерали, ниацин, пантотенова киселина, тиамин, пиридоксин. В допълнение съдържа положително съответствие на минерали и електролити, като калий, желязо, цинк, мед и фосфор. Желязото е належащо за образуването на алените кръвни кафези. Калият е значим съставен елемент на кафези и телесни течности, който оказват помощ за контролиране на сърдечната периодичност и артериалното налягане.
От своя страна, прасковите съдържат редица хранителни субстанции, от които тялото ви се нуждае, като ниацин, тиамин, калий и калций. Те също са с високо наличие на бета-каротин - антиоксидант, който се преобразува във витамин А, който е от значително значение за крепко сърце и очи.
Колкото по-тъмни са на цвят прасковите, толкоз повече витамин А имат в своята целулоза. Антиоксидантите, също могат да оказват помощ в поддържането на здрава отделителна и храносмилателна система.
Чаят от праскови е прочут в източните култури, като препарат за разчистване на бъбреците и доста постоянно е използвана за детоксикация. Много експерти настояват, че прасковите са положителни за облекчение на стомашни язви и други проблеми, свързани с храносмилателната система, като колит и болест на бъбреците. Това може да се дължи и на високото им наличие на фибри и калий.
Прасковите е най-добре да се употребяват сурови. Когато те се готвят или варят, те губят до 80 % от техните хранителни субстанции, изключително витамин С.
Но, от време на време желанието за нещо освежаващо и сладко надвива, по тази причина би трябвало да имате поради опциите. А тези вкусни хрумвания за прасковен сладкиш, сладолед с праскови, сладко от праскови или торта с праскови ще ви оказват помощ да излезете от състояние и да приготвите нещо вкусно. Бъдете здрави!
