Какво да ядем при хипотония (ниско кръвно)
Слабост, отмалялост, замаяност, потиснато въодушевление са проблеми, с които се сблъскват хората с доста ниско кръвно налягане.
Говорим за хипотония, когато кръвното налягане е под 100 на 60 милиметра живак. Характерни признаци на ниското кръвно са: нарушена централизация, звук в ушите, студени крайници и ръце.
При лекуването на това заболяване най-важните фактори не са медикаментите, а методът на живот и храненето.
Ето няколко правила, които би трябвало да се съблюдават при построяването на диета при ниско кръвно, която ще помогне в битката с хипотонията.
1. Яжте постоянно, само че умерено
Обилното хранене може да докара до унесеност и отмалялост след хранене, т.е. утежняват признаците, съпътстващи прекомерно ниското налягане. Препоръчва се да се яде 4-5 пъти дневно, като се поддържат 3-4 часа почивки сред обособените хранения. Трябва да станете от масата с леко възприятие на апетит. Чувството за задоволеност след хранене демонстрира преяждане - тогава човек мечтае единствено за сън и налягането му още веднъж спада.
2. Наблегнете на зърнени артикули
Характеризирайки се с ниско равнище на преправка, те са източници на комплицирани въглехидрати, които обезпечават непрекъсната доставка на глюкоза към клетките на нашето тяло. Това защищава от внезапни промени в кръвното налягане.
Сред най-полезните пълнозърнести храни са: черен самун, елда и перлен ечемик, кафяв ориз, тестени произведения от пълнозърнести храни, зърнени храни като овес, пшеница, ръж и ечемик.
3. Прием на доста течности
През деня би трябвало да изпиете най-малко 2-2.5 литра течност. Препоръчително е да употребявате минерална вода, която съдържа натрий, който покачва кръвното налягане.
Кофеинът в кафето също може да увеличи кръвното налягане, само че това дава кратковременен резултат. Впоследствие налягането внезапно спада, което може да бъде съпроводено от унесеност, утежняване на благосъстоянието и настроението.
4. Увеличен банкет на сол
Фактът, че натрият, съдържащ се в натриев хлорид, покачва налягането, не значи, че солта в храните би трябвало да се прибавят в огромни количества, бъдете рационални.
5. Пикантни храни
Подправките, изключително пикантните, имат затоплящ резултат върху тялото и покачват налягането. Особено се предлага пикантен червен пипер. Също по този начин е добра концепция да добавите малко количество джинджифил към топъл чай.
6. Билки и ароматерапия
Още един съвет при хипотония - би трябвало да употребявате тинктури или чай с мащерка, листа от мента, евкалипт и риган. От естествените етерични масла при хипотония можете да употребявате масла от мащерка и евкалипт.
