Ягодова диета за перфектно лятно тяло
Сезонът на ягодите подсеща за опцията да се вталите благодарение на тези прелестни вкусни плодове. За четири дни ще се простите с от два до три кг от тежестта си. Как да отслабнем с ягоди?
През първия ден от диетата с ягоди за закуска изяжте една плодова салата. За задачата нарежете двеста и петдесет грама измити ягоди и ги прибавете към нарязана на кубчета ябълка. Половин банан, нарязан на късчета, и петдесет грама кисело мляко с една чаена лъжичка мед приключват вкусната плодова салата.
Преди обяд изпийте ягодов шейк. Пригответе го от 100 грама ягоди, към които добавите 100 мл прясно мляко и го пуснете в блендера. Добавете половин чаена лъжичка мед, петдесет мл минерална вода и изпийте.
Диетичният обяд се състои от салата от ягоди и аспержи с пуешко. Трябват ви триста грама аспержи, 100 и петдесет грама ягоди, половин краставица, 100 грама сварено пуешко месо, половин чаена лъжичка бульон, една супена лъжица лимонен сок, една чаена лъжичка зехтин, 10 грама нарязан на ситно магданоз.
Измийте аспержите и отрежете грубите краища, нарежете и сварете за пет минути в подсолена вода. Отцедете и прибавете нарязаните ягоди, краставица и пуешко. Овкусете със сос от шест лъжици вода, смесени с бульона, лимоновия сок и зехтина. Поръсете с магданоз.
Преди вечеря хапнете 100 и петдесет грама ягоди, които добавите към 100 грама кисело мляко и една чаена лъжичка мед. За вечеря хапнете пикантна салата от триста грама сварени картофи, половин глава лук, нарязана на ситно, няколко листа от целина, нарязани на ситно, поляти със сос от петдесет грама извара, една чаена лъжичка лимонен сок, петдесет грама кисело мляко и малко магданоз.
На втория ден от ягодовата диета закусете със сандвич с ягоди. За задачата намажете две пълнозърнести филийки с извара и от горната страна наредете нарязани на кръгчета ягоди.
Преди обяд изпийте безалкохолен коктейл от 100 и петдесет грама ягоди, смесени с кисело мляко и ананасов сок. За обяд пригответе палачинки с ягоди. Направете палачинки на тефлонов тиган без лой. Напълнете с пресни ягоди и консумирайте.
Преди вечеря хапнете една кофичка кисело мляко със 100 грама нарязани ягоди и една супена лъжица мед. На вечеря се насладете на зелена салата с чушки, домати и 100 грама нарязани ягоди, овкусени със сос от извара и кисело мляко, разредени с една чаена лъжичка зехтин и една чаена лъжичка лимонен сок. Консумирайте с препечена филийка.
На третия ден от диетата за намаляване закусете с мюсли с ягоди, допълнени от немазна извара и банани. Преди обяд изяжте 100 и петдесет грама ягоди със 100 и петдесет мл йогурт и една чаена лъжичка мед.
За обяд изяжте плодова салата по желание, само че наложително прибавете ягоди. Преди вечеря хапнете пюре от портокали и ягоди, което се подготвя, като леко ги задушите със 100 и петдесет мл портокалов сок и една чаена лъжичка мед.
За вечеря хапнете зеленчуци на пара или задушени, към които в последния миг прибавете 100 и петдесет грама ягоди. Това може да са моркови, броколи, карфиол, картофи, брюкселско зеле – изборът е ваш.
На четвъртия ден от ягодовата диета хапнете тридесет грама камамбер с две пълнозърнести филийки самун с масло и нарязани на кръгчета ягоди. Преди обяд изяжте плодова салата от ягоди, ябълка, портокал и мед.
За обяд хапнете риба тресчица върху канапе от ягоди. Изпържете рибата, като преди този момент я полеете с лимонен сок и я овкусите със сол и черен пипер. Наредете 100 и петдесет грама нарязани ягоди в паница, от горната страна сложете рибата и залейте със сос от една супена лъжица вода, малко горчица, подправки на усет и една чаена лъжичка зехтин.
Преди вечеря хапнете мариновани ягоди – за задачата измийте триста грама ягоди и ги мариновайте половин час в следната марината: една лъжица вода, една лъжица лимонен сок, една чаена лъжичка мед. Хапнете с кисело мляко.
За вечеря изяжте диетична салата с ягодов сос. Нарежете на едро зеленчуци по желание и ги овкусете с ягодов сос. Той се подготвя от 100 грама ягоди, намачкани на пюре, петдесет мл кисело мляко и петдесет мл извара, подправки на усет, сока от половин лимон.
Ягодите са страхотни за бързо намаляване и съвършено лятно тяло. Вижте още предписания с ягоди и диетични оферти.
