Диета без картофи и ориз
Същността на диетата без ориз и картофи е елементарна - с цел да постигнете намаляване, е належащо да се понижи количеството на употребяваните бързи въглехидрати, които в допълнение към енергийната стойност не носят никаква изгода за нашето тяло. В този случай е належащо да се сведе до най-малко потреблението на захар и нишесте. Как?
Много просто. Изключете от ястията, с които се храните, единствено тези четири продукта: брашно, захар, картофи и ориз. Също по този начин, бъдете деликатни със зърнените храни и високовъглехидратните плодове - банани, ябълки, пъпеши, сушени плодове с добавена захар. Можете да ги консумирате, само че в дребни количества.
Изглежда прекомерно просто да се изключат единствено тези четири продукта, само че откакто го извършите, ще усетите тялото си по-жизнено, няма да подпухвате от задържането на непотребни течности и ще сте по-енергични.
Хлябът и всички тестени произведения не би трябвало да участват във вашата диета, а дружно с тях и захарта, мощно подсладените питиета и сладкиши от всевъзможен тип. Картофите и оризът също по разбираеми аргументи са изключени.
Това са рестриктивните мерки. И какво следователно можете да ядете?
Яжте месо, риба, пиле, сирена, извара, пълномаслено мляко (без захар и нишесте като добавени съставки), зеленчуци (без картофи, както се досещате), яйца и, несъмнено, подбирайте всичко в здравословния му вид. Не се опасявайте и от мазнините - когато не се комбинират с бързи въглехидрати, те няма да доведат до депозиране на непотребни килограми.
Ето и едно примерно меню за диетата без ориз и картофи, което може да модифицирате съгласно усета си:
- закуска - бъркани яйца (омлет) с билки и комат сирене + неподсладен чай;
- обяд - печено говеждо месо с гарнитура от зеленчуци + неподсладен чай (компот, кефир, вода, айрян);
- следобедна закуска - неподсладен чай или чаша айрян и една ябълка;
- вечеря - риба със салата от зеле и грах + неподсладен чай (компот, айрян, кефир, вода).
Ако в действителност желаете да си хапнете нещо сладко, можете да добавите лъжица мед към чая си, само че единствено веднъж дневно. Ако изпитвате потребност от самун, си позволете половин тънка филийка.
Не се тормозете, желанието е по-скоро на психическа основа, защото действително нужните ви въглехидратите са задоволителни в зеленчуците, плодовете, млечните артикули, да не приказваме за зърнените или бобови култури, които понякога въпреки всичко може да включвате.
