Храни, понижаващи и покачващи хемоглобина
Събуждате се изтощен и с възприятието, че се задушавате, това са два от първите признаци на доста болести, само че в случай че сте се уморили да се чувствате по този начин, то вие наложително би трябвало да си извършите кръвен тест, защото равнищата на хемоглобина в кръвта ви може да са прекомерно ниски. Хемоглобина придвижва кислорода в кръвта и в случай че той е прекомерно невисок това води до хипоксия или липса на О2 в органите, което от своя страна предизвиква зной.
Ако сте открили, че хемоглобинът ви е невисок с цел да започнете да решавате този проблем, то ще би трябвало да се уверите, че приемате задоволително желязо с диетата си, което е належащо за производството на червени кръвни кафези. И по този начин, кои храни покачват хемоглобина?
Лапад. Това е един прелестен избор, който може да бъде прибавен елементарно към вашата диета. Можете да го консумирате готвен или в сурово положение, като основа за една чудесна зелена салата.
Меласа. Тя доста постоянно се употребява от бременните дами, защото е с високо наличие на желязо. Но с нея би трябвало да внимават диабетиците, тъй като тя не е подобаваща за тях.
Коприва. Тя също е един прелестен избор за повишение на хемоглобина в кръвта. Копривата е доста потребна освен за дребните деца, а и за възрастните. За това, консумирайте коприва най-малко два пъти седмично.
Месо, изключително черен дроб.
Мидите, те имат даже по-високо наличие на желязо от черния дроб. Двадесет дребни задушени миди съдържат 25 мг желязо.
Зеленчуци, изключително спанак и броколи.
Хляба и зърнените храни, обогатени с желязо могат да покачат равнището на хемоглобина.
Моркови, цвекло, и портокалов сок. Добавете равни елементи на сок от цвекло, портокалов сок и сок от моркови. Пийте преди закуска всяка заран в продължение на 9 дни, като по-късно спрете. Повторете същата процедура и на идващия месец.
Тиквички. Това е друга доста ефикасна храна за лекуване на невисок хемоглобин. Ядат се в салати или приготвени на пара.
Цвекло е идеалната храна, която подтиква производството на хемоглобин. То регенерира RBC произвеждане и бързо се бори със признаците на анемия.
Добри източници на желязо са цяло жито, кафяв ориз, зелените листни зеленчуци (спанак, броколи, зеле, сминдух, маруля), цвекло, череши, домати, фурми, смокини.
И както към този момент стана ясно, храните богати на желязо покачват хемоглобина, респективно, в случай че желаете да понижите равнището му то би трябвало да прибегнете към диета бедна на желязо. От вашето меню би трябвало да бъдат изключени също и храните богати на фибри и калций. Кофеиновите питиета и шоколада са противопоказни против невисок хемоглобин, за това можете да си позволите потреблението им, несъмнено в здравословни количества.
