Правилният хранителен режим за подсилване на паметта!
С течение на времето паметта стартира да отслабва и тогава се постанова да започнете да приемате хранителни добавки за укрепване на мозъка или просто да наблегнете на избрани храни, когато похапвате.
На първо място, включете в менюто си повече ядки и най-много орехи.Ореховите ядки се грижат както за концентрацията и паметта, по този начин и за целия ви организъм. Най-добре е да ги похапвате сурови и независимо, само че в случай че не ви подхожда доста усета им, можете да ги поставяте и в сладкиши.
Важен съставен елемент от диетата при проблеми с паметта е и рибата. Похапвайте риба най-малко два пъти в седмицата, с цел да усвоите по този начин значимите омега-3 мастни киселини. Ако рибата не ви е измежду обичаните ястия, приемайте калмари, миди, раци и други морски блага, които също работят благотворно на мозъчната активност.
Сред суперхраните, подпомагащи паметта, е авокадото. Този другоземен за нас плод съумява да повлияе освен на мозъчната активност, само че на цялата ни имунна система. Освен това благоприятства и за красивия външен тип на кожата.
Не по-малко потребни са и кръстоцветните зеленчуци /карфиол, броколи, зеле/. Прибавяйте повече от тях в салатите си или ги гответе на пара. Много скоро ще видите, че приемът на такива леки артикули ви зарежда с сила и се грижите да се чувствате добре в тялото си.
Множество проучвания демонстрират, че в умерени дози приемът на кафе подкрепя както краткотрайната памет, по този начин и дълготрайната. Пийте до 3 чаши от топлата напитка дневно и се радвайте на невероятния ѝ резултат.
Същото се отнася и за натуралния шоколад. Доказано е, че в случай че приемате по няколко блокчета дневно от него, ще подобрите концентрацията си и ще намалите доста шанса от поява на меланхолия.
За да се радвате на добра памет, би трябвало да се храните пълноценно по няколко пъти дневно. Яжте по-малко и оставяйте шпации от най-малко 3-4 часа сред две хранения. Пийте задоволително течности, само че не прекалявайте с безалкохолните питиета. Яжте повече жива храна и по-малко артикули, съдържащи модифицирана захар. Ограничете и потреблението на алкохолни напитки.
