Кои витамини и минерали ни липсват през лятото?
С смяната на сезоните, променяме и питателните си привички - умишлено или не.
Летният сезон се отличава във връзка с менюто с обилие от плодове и зеленчуци, които се употребяват главно във тип на салати, само че все пак несъразмерната топлота, изпотяването и интензивната слънчева светлина лишават както от витамините, по този начин и от минералното наличие на тялото.
Възниква въпросът нуждаем ли се от витамини под формата на добавки за лятото, с цел да сме в действителност здрави? Ще проследим какви потребни субстанции губим през лятото и по какъв метод.
Електролитно наличие
Много хора са на диетичен режим през лятото. При диети се изключва солта, тъй като тя задържа водата в организма. Липсата на натрий обаче предизвиква мускулни крампи и доста постоянно води до обезводняване. С потта се изхвърлят електролитите, а тъкмо калият, калцият и магнезият подкрепят храносмилателната система, работата на мускулите и нервите.
Витамин Е
С помощта на витамин Е кожата ни е защитена от изгаряне при слънчеви бани или излагане на слънце в горещите часове на деня. Хората, които прекарват по-голямата част от деня на открито, могат да взимат този витамин като добавка. Той ще подкрепи тялото енергийно при физически натоварвания. Тези, които избират да си го набират по натурален метод с храната, могат да наблегнат на спанака, рибеното масло, а от месата на агнешко и телешко. Ако обичате ядки, от там също ще получите нужните количества от витамина.
Витамин А
Снимка: 1 За предотвратяване на кожата през лятото витамин А е незаместим асистент. Трябва обаче да се има поради способността му да взаимодейства с медикаментите. Естествени източници на витамин А са храни като агнешки и телешки черен дроб, козе сирене и сьомга.
Витамин С
Този витамин обезпечава жизнеността на организма в жегите. Предпазва от редица неразположения, свързани главно с неналичието на сила и мощ. Може умерено да се взима като добавка, защото предозирането с него е мъчно, тялото изхвърля ненужните количества. По натурален метод се набира с обичани летни храни - ягоди, киви, цитруси. Бобовите храни, броколите и цветното зеле също го съдържат в задоволителни дневни дози.
