Диета със зеле, ябълки и портокали
С помощта на ябълки, зеле и портокали можете да свалите до четири кг за една седмица. С помощта на ябълки можете да намалите калориите в ястията на обяд и вечеря.
За закуска пийте зелен чай без захар и направете сандвич от пълнозърнеста филийка самун с дебелина не повече от един сантиметър.
Върху нея намажете на доста тъничък пласт масло или маргарин, върху него сложете две резенчета ябълка или две резенчета портокал, или парче зелево листо.
Поръсете с настърган кашкавал, запечете до златисто и консумирайте сандвича топъл. Можете да изядете три такива сандвича за закуска.
Втората закуска е една ябълка, един портокал или една круша. За обяд можете да избирате сред четири разновидността на зеленчукова салата.
Можете да приготвите салата от зеле и ябълки, като зелето се нарязва на ситно, а ябълките се настъргват. Салатата се подправя с нискомаслена майонеза.
Друг вид е салата от нарязано на ситно зеле, нарязани на ситно портокали, банани и ябълки. Тази салата не се овкусява в допълнение.
Третият вид на салатата е от алено цвекло и зеле, като цвеклото се настъргва, може да се прибавят и настъргани моркови.
Четвъртият вид на салатата е от нарязано на едро зеле, овкусено с нискомаслена майонеза, нарязан на ситно чесън и малко соев сос.
За вечеря се употребява пилешко, риба или пълнозърнести макарони със сос от домати. По време на диетата се пие зелен чай, вода и не повече от две кафета на ден.
