Калории в различните плодове
С помощта на плодовите диети може да се отслабне, само че би трябвало да се знаят някои тънкости. Първо, плодовете имат свойството да отварят апетита и е мъчно да изкарате единствено с тях.
Плодовете са богат източник на витамини, микроелементи и значими киселини, които поддържат тялото в тонус и се грижат за хубостта на ноктите, кожата и косата.
Ценността на плодовете е и в техните влакнини, които изкарват шлаките от организма при консумация на задоволително количество вода. Те защищават от развиване на гнилостни процеси в стомаха и червата.
Най-добре е да консумирате плодовете преди главното ястие, с цел да не ги заключвате в гореща кисела среда, която унищожава витамините. Помнете, че изгодата от консервираните плодове е минимална.
Различните плодове са с разнообразни калории. За намаляване е най-добре да наблегнете на цитрусовите плодове, които възстановяват обмяната на веществата.
Много постоянно наднорменото тегло е породено от нарушена обмяна на веществата. Цитрусовите плодове имат флавоноиди – субстанции, които изгарят мазнините.
Някои плодове спомагат за натрупването на мазнини в тялото, защото фруктозата в тях се преработва от черния дроб в лой. Бананите, гроздето и сушените плодове не са подобаващи, в случай че желаете да отслабнете.
Диетолозите поучават да се вършат два пъти в седмицата разтоварителни дни с плодове, като най-хубавото време за това е в сряда и в петък. Добре е да знаете какъв брой калории се съдържат в 100 грама плодове.
Кайсиите съдържат 41 калории, а авокадото – 183 калории. Лимонът ще ви зареди единствено с 33 калории, а лаймът – с 30. Ананасът – с 49 калории, малината – с 42, а прасковите, портокалите, помелото и мандарините – с по 40 калории.
Бананът съдържа 89 калории, а гроздето – 65. В динята се съдържат 38 калории, а в грейпфрута – 35. В пъпеша има 38 калории, в кивито – 67.6 калории, а в ягодите – 30.7 калории.
Сливите съдържат 60 калории, а сушените сливи – 262 калории. Ябълките ще ви заредят с 45 калории, 100 грама сушените смокини - с 290 калории, а фурмите – с 271.
