Бързо отслабване със спаначена супа
С идването на топлите месеци започваме да се притеснявани от насъбраните през зимата килограми. Има бърз метод да се отървете от тях, само че трябват предпочитание и малко самообладание. Представяме ви една доста вкусна зелена чорба, която единствено в границите на пет дни ще ви помогне да свалите до три кг.
Става дума за чорба от спанак, която освен е потребна, само че и доста вкусна. Точно пролетта е сезонът, в който най-пълноценно да се възползваме от качествата на невероятния листен зарзават, който е богат на белтъчини и въглехидрати. Съдържа в огромно количество витамините С, А, В1, В2, В6, РР, фолиева киселина и минерални субстанции – желязо, натрий, калий, фосфор, йод и други. В 100 грама спанак се съдържат единствено 25 калории, което го трансформира в един от желаните артикули за здравословно хранене и диетични режими за събаряне на килограми.
Необходимите артикули за приготвянето на спаначената чорба са един кг спанак, една глава лук, една глава целина, четири корена от магданоз, два моркова, една чаша прясно мляко, две супени лъжици брашно, една връзка магданоз (за поръсване на готовата супа), лой по желание (например олио или зехтин).
Първата стъпка е да почистите и измиете спанака. Сварете го в подсолена вода, прецедете го и го претрийте. В различен съд сварете нарязаните на кубчета зеленчуци – лук, целина, моркови и магданоз (само корените). Когато се сварят, ги прецедете – за супата ще ви би трябвало зеленчуковия бульон.
Запържете брашното в загрятата лой за няколко минути, до момента в който добие златист цвят. Внимавайте да не загори. Прибавете спанака, а по-късно сипете и прясното мляко. Кум полученото пюре прибавете зеленчуковия бульон и варете 10 минути. Когато супата е подготвена, нарежете на ситно магданоза и я поръсете.
Вкусната и диетична чорба е подготвена. Яжте от нея за обяд и вечеря, като приемате по 300 мл на хранене. Супата може да се яде студена, само че се предлага да я консумирате леко затоплена, само че не и гореща. За закуска изяждайте по една шепа бадеми – към 20 ядки. Не забравяйте да пиете доста вода. Дневният банкет на живителната течност би трябвало да е към два литра.
След приключването на диетата зареждането би трябвало да стане последователно. Първите дни не яжте пържено, избягвайте мазните храни. Количеството на одобряваната храна също би трябвало да се усилва последователно.
