Рутин - ползи, свойства и източници
Рутинът е същински естествено знамение, с многочислени здравословни изгоди. Представлява естествен флавоноид, който може да се открие в състава на доста растения - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Този фитохимикал, прочут като витамин P, придаващ жълто-зеления цвят на редица растителни типове, е потребен в доста аспекти за здравето.
Ако някъде в литературата се срещат названия като рутозид, софрин, кварцетин или витамин Р, това значи, че става дума за рутина. Той може да бъде открит в по-високи дози в следните храни:
- Пълнозърнести храни като елдата;
- Цитруси като лимона, портокала, грейпфрута;
- Кората на ябълките;
- Смокините;
- Черния и зеленият чай;
- Билки като евкалипта, глога, жълтия кантарион, бъза.
Тъй като тялото не се нуждае от високи дози рутин, той може да се набави от дневната консумация на цитруси, други плодове или питиета като неизменимата чаша чай.
Рутинът е част от общоприетата здравословна храна на индивида и е насочена към грижа за сърдечното здраве, атеросклерозата и други.
Като добър антиоксидант рутинът понижава оскидативния стрес и унищожава свободните радикали.
Противовъзпалителната интензивност работи добре при артрит, болки в ставите и други проблеми, свързани с костите.
Той покачва и еластичността на стените на кръвоносните съдове и това има значение при лекуване на хемороиди, разширени вени. Много скъпа негова дарба е да предотвратява образуването на тромби.
Витамин Р има удобно въздействие върху контролиране равнищата на липидите, той покачва равнището на положителния холестерол.
Имуностимулиращият му резултат също го прави положително средство за подсилване на тялото.
Освен за лекуване на хемороиди, разширени вени, атеросклероза, се ползва при химиотерапия за облекчение положението на пациента.
Крие ли опасности за здравето приемът на рутин?
Ако се приема посредством хранителни артикули, приемът на рутин не основава безусловно никакви проблеми на организма и се смята за изцяло безвреден, без значение от количествата.
Тъй като може да се одобри и като хранителна добавка, съществуват някои благоприятни условия за странични резултати като гадене и повръщане, замъглено зрение, главоболие, световъртеж, зачервяване на кожата и обрив, промени в сърдечния темп, мускулна вдървеност и оток заради задържане на течности.
Рутинът, прочут повече като витамин Р, в действителност не е витамин, само че когато се взима комбинирано с витамин С, подкрепя тялото да извлече изгодите от антиоксидантните свойства на аскорбиновата киселина.
