Увеличете консумацията на тези храни, за да се предпазите от коронавирус
Разпространението на подлия ковид е в разгара си, а паралелно с него не престават да върлуват и сезонният грип и елементарната простуда, които също не са за подценяване.
Здравето ни е изложено на риск, по тази причина е значимо да обърнем съществено внимание на имунитета си и да се погрижим за него.
Едно от най-хубавите неща, които бихме могли да създадем, с цел да укрепим имунната си система, е да включим в менюто си храни, богати на жизненоважни витамини.
Витамините играят основна роля за вярното действие на организма, усъвършенстват работоспособността му и покачват устойчивостта му против инфекции и вируси. И да не ви се има вяра има целесъобразни храни за предотвратяване от ковид.
Ето кои артикули е добре да консумираме по-често, с цел да се заредим с нужните витамини и по този начин да подсилим защитните си сили или другояче казано храните, предпазващи от ковид.
Храни с витамин А
Витамин А е мастноразтворим витамин и мощен антиоксидант, който с изключение на за имунитета, се грижи и за здравето на очите, усъвършенства положението на кожата, подкрепя неврологичната функционалност и поддържа здравината на зъбите и костите.
Чудесни източници на скъпия витамин А са фасул, грах, червени чушки, моркови, тиква, цвекло, черен дроб, грейпфрут, череши и сушени кайсии.
Източници на витамин В-комплекс
Тази група витамини е потребна за мозъчната функционалност и паметта, усъвършенстват работата на нервната система и мускулатурата.
Спомагат за превръщането на питателните субстанции в сила през целия ден, значими са за здравето на кожата и косата и несъмнено за имунитета. Едни от най-ценните храни за отбрана от ковид.
Обърнете се към източниците на витамини от група В, а точно обогатете менюто си с ядки, главно бадеми, млечни артикули, морски блага, яйца, пълнозърнест самун и сушени плодове.
Храни с витамин С
Витамин С е мощен имуностимулатор, който също така извършва голям брой значими за оптималното здраве функционалности.
Той взе участие в синтеза на ензими, хормони и невротрансмитери, оказва помощ за растежа и поддръжката на тъканите и кръвоносните съдове, форсира заздравяването на раните и показва мощно антиоксидантно деяние.
Запълнете неналичието му в менюто си, хапвайки повече от храните източници на витамин С - чушки, домати, броколи, цитрусови плодове, киви, шипки и ябълки.
Храни с витамин D
Витамин D носи скъпи изгоди за организма - повишение на имунитета, подсилване на мозъка и нервната система, подкрепяне на белодробната функционалност, грижа за здравето на сърцето, укрепване на костите и зъбите, управление равнищата на инсулин и предварителна защита от диабет вид 1 и 2.
Най-добрият метод за набирането му е слънцето, както и някои храни съдържащи витамин D. Това са риба, яйца, млечни артикули и гъби шийтаке.
Храни с витамин Е
Витамин Е подкрепя цялостното действие на имунната система. Той има мощно антиоксидантно свойство, с помощта на което пречиства организма от нездравословното оксидативно деяние на насъбраните свободни радикали.
Предпазва от хронични заболявания, сърдечносъдови болести, рак, увреждания на очите и стареене.
Освен това се грижи за здравето на кожата и косата и усъвършенстват тяхното положение. Както се досещате, огромна част от храните, които защищават от ковид, съдържат точно него.
Храни със наличие на витамин Е са: бадеми, фъстъци, лешници и слънчогледови семки, приготвен спанак, тиква, мариновани зелени маслини, авокадо и киви.
