Студени ястия топят мазнините през лятото
Различните диети за понижаване на тежестта идват на мода и си отиват. Но без значение какво чувате и четете, ограничението на мазнините е в основата на съвсем всяка рецепта за намаляване. Предлагаме ви 10 препоръчвани от диетолозите способи да се справите със задачата.
- Охлаждайте храната. Независимо дали ще ядете чорба или нещо " по-сериозно ", изстудете я и отстранете мазнината, която вероятно ще се появи по повърхността.
- Купувайте обезмаслени артикули. Прясното мляко да вземем за пример, което съвсем не съдържа мазнини, може да ви се стори изначало леко безвкусно или обичайно на вода, само че в случай че го употребявате постоянно, бързо ще привикнете към усета. Същото важи за другите млечни артикули без или с ниско наличие на мазнини.
- Гответе с прелиминарен проект. Намалете потреблението на олио или масло, когато пържите. Изобщо – пробвайте да избягвате пърженето.
- Никакви жълтъци. В яйцата точно той съдържа съвсем цялото количество мазнини и холестерол. При множеството блюда едно цяло яйце сполучливо може да бъде сменено от два белтъка.
- Откажете се от маслото и маргарина. Ако сте решили да изядете една намазана филия, дано е с маргарин от растителен генезис – ябълка, тиква или различен плод. Ако пък желаете да си извършите кекс, сложете два пъти по-малко лой.
- Ограничете месото. Дори в този случай подбирайте такова, което съдържа по-малко лой – да вземем за пример телешко или пилешко. Дори по този начин не забравяйте съвета под № 1.
