Идеи за закуска, подходящи при разделно хранене
Разделното хранене е метод на хранене, при който е значимо да не смесвате трите групи храни: въглехидрати (тестените произведения, захар, макарони, самун, зърнени артикули, брашно и картофи), белтъчини (яйцата, рибата, месото, бобовите култури, ядките и субпродуктите) и неутрални храни (пресни плодове и зеленчуци, лоен кашкавал, скотски мазнини и сушени плодове).
Ако вярно съчетавате обособените групи храни, освен че ще отслабнете, само че и ще се чувствате доста по-жизнени и енергични.
Разделното хранене не е обвързвано с това да стоите гладни, както при множеството диети. Тук правилото е да не смесвате определни храни в едно и също ястие. Например: да не ядете месо с картофи.
Закуската може да бъде богата на въглехидрати или богата на протеини, само че не и двете по едно и също време. Има вид закуската да бъде единствено от плодове.
Между две хранения оставете 3-4 часа. Така организмът ще може да смели храната.
Старайте се да пиете най-малко 2 литра вода дневно, когато следвате този режим на хранене.
Добре е да хапвате пресни плодове и зеленчуци, както и храната да не е подхожена на топлинна обработка или минимално да е обработена.
Закуската може да включва плодове (ябълки, киви, портокал, мандарина), фреш (портокал), мюсли, овесена каша, плодова салата, пълнозърнест самун и масло, кашкавал, обезмаслена извара, сирене, яйца, обезмаслено кисело мляко, чаша чай или кафе, само че да нямат захар.
Варианти за закуска, подобаващи при разделно хранене:
Бъркани яйца с шунка или бекон, чаша чай или кафе и чаша соево мляко.
Мюсли с ябълки и овес, лъжичка мед, обезмаслено кисело мляко и чаша чай или кафе.
Фреш от портокал, сварено пуешко месо, пълнозърнест самун, чай или кафе без захар.
