Храните, които стимулират метаболизма
Проблемите с тежестта са постоянно срещани. Докато воденето на здравословен метод на живот с вярното хранене в никакъв случай не може да бъде компрометирано, разбирането по какъв начин метаболизмът въздейства на тялото ви е от решаващо значение.
Казано по-просто, метаболизмът е скоростта, с която тялото изгаря калории и извършва други съществени телесни функционалности.
Точно както всяко тяло е друго, по този начин и метаболизмът се разграничава от човек на човек. Възрастта и полът също са жизненоважни, когато обсъждаме метаболизма.
Експертите допускат, че с напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя. По този метод смисъла на вярното хранене се ускорява. Нека да разгледаме питателните артикули, които подтикват метаболизма, тъй като те са доста значими.
Яйца
Яйцата са чудесна храна. Те освен са с ниско наличие на калории, само че са и богати на протеини. Докладите сочат, че едно твърдо сварено яйце съдържа 6.29 грама протеин. След като се употребява, тялото би трябвало да изгори повече калории, с цел да усвои това, за разлика от храни, богати на мазнини или въглехидрати.
Съвет: Яжте по две варени яйца всеки ден, с цел да сте сигурни, че метаболизмът ви работи на равнище.
Ленено семе
Точно като яйцата, лененото семе също е богато на протеини. Освен това те са богат източник на витамини, което кара хората да ги употребяват, с цел да поддържат положително здраве. Известно е, че освен усъвършенства метаболизма, само че и оказва помощ при метаболитен синдром, който е набор от положения, които способстват за диабет и сърдечно-съдови болести.
Това не е всичко - фибрите, присъстващи в лененото семе, оказват помощ за възстановяване на бактериалното здраве на червата, като защищават от затлъстяване.
Съвет: Добавете чаена лъжичка ленено семе към ежедневните си смутита и сте подготвени за деня.
Прясно мляко, кисело мляко и извара
Добре знае се, че млякото е добър източник на калций. Последните изследвания демонстрират, че когато тялото има задоволително калций, то разгражда мазнините дейно. Киселото мляко, въпреки това, е пробиотик и поддържа тялото ви крепко. Изварата е богата на протеини, които, както бе упоменато нагоре, оказват помощ за увеличение на метаболизма.
Съвет: Тези три храни също са чудесни за поддържане на здравето на мускулите ви.
Джинджифил
Известно е, че джинджифилът покачва телесната температура, когато се употребява, като по този метод покачва скоростта на метаболизма. Проведените изследвания демонстрират, че подправката може да помогне за понижаване на тежестта и равнищата на глюкоза на гладно, като в същото време покачва " положителния холестерол " в тялото.
Освен това е известно, че има противовъзпалителни свойства и в доста случаи понижава гаденето.
Съвет: Разнообразие от индийски ястия съдържат джинджифил като наложителна фалшификация. Добавянето на малко към вашите ястия може освен да усъвършенства усета им, само че и да ускори метаболизма ви.
Боб
Независимо от типа, бобът е богат източник на протеини и аминокиселини, градивните детайли на протеина резервират мускулната маса. Експертите са открили, че всяка храна, която поддържа мускулна маса, е потребна за метаболизма. Бобът също ви дава чувство за задоволеност, като по този метод подсигурява, че не ядете сред храненията.
Съвет: Добавянето на фасул и зеленолистни зеленчуци към вашата диета е добър метод да отслабнете и да гарантирате, че няма да си върнете изгубените килограми.
Люти чушки
Твърди се, че включването на пикантни храни във вашата диета може да повлияе позитивно на метаболизма ви. Експертен разбор заключава, че капсаицинът, дейното съединяване, което се намира в лютите чушки, спомага за увеличение на метаболизма и също по този начин подкрепя загубата на тегло. Въпреки това, с цел да получите най-хубави резултати, ще би трябвало да консумирате чушки в естествената им форма. Добавките нямат същите изгоди.
Съвет: Не всеки може да понася подправките. Така че, в случай че планирате да започнете да ги консумирате, започнете с по-малко пикантни чушки и последователно увеличавайте.
