Яж 5 сини сливи всеки ден! Ето защо
Природата продължава да ни глези с плодовете си, изключително в сезона на зреене на сливите или зимата, когато те са налични сушени. Всеки знае за пречистващите свойства на сините сливи, само че това не е единствената изгода, която този плод, може да принесе на организма.
Сливата е източник на витамини А, С, В, РР, калий, магнезий и желязо. Те също имат холетеричен и диуритечен резултат. Благодарение на антоцианитите сините сливи има своя тъмносин цвят. А това са потребни антиоксидантни субстанции, които защищават от рак и стареене. Кората на сливата съдържа доста растителни фибри, а меката част – пектин, който дава опция на червата да се пречистят и заздравят по натурален метод. Сливата също има противовъзпалителен резултат.
Калорийността на сливата на 100 г е 40 калории, което ви разрешава да я употребявате в разнообразни диети. Тя съдържа доста плодови киселини и елементарни захари, тъй че се усвоява добре.
Но би трябвало да знаете и мярката – с остатък от захари и фибри процесът на ферментация може да стартира, оттова идва и разстройство, метеоризъм и болежка. Нормата на сливите дневно е 4-5 броя. Синята слива има способността да нервира стените на стомаха, тъй че в случай че имате хронични болести на стомашно-чревния тракт, въздържайте се от тяхното изразходване.
Какви други потребни свойства има сливата
- Защитава черния дроб – плодовете и сокът от сливи
защищават черния дроб
от негативно влияние на токсините, оказват помощ му да се възвърне след продължителна приложимост на токсични медикаменти, като по този метод предотвратяват болести на този орган. През зимата тази функционалност се извършва от сушени сини сливи или отвари, приготвени от тях;- Укрепва костите – синята слива може да укрепи костите и да предотврати разрушаването им. Това е един от дребното плодове, чието влияние върху костите е известно и потвърдено от учените. Консумирането на сливи при дами в менопауза понижава вероятността от загуба на костна тъкан, защото тези плодове съдържат фенолни и флаваноидни съединения, способни на това. Сливата е източник на бор, който укрепва костите и устоява на остеопорозата;
- Предотвратява атеросклероза – плаките в артериите могат да се образуват с възрастта, което предизвика развиването на заболяване като атеросклероза и притеснение на съдовете. На организма към този момент му липсва О2, всички тъкани са наранени, а краят е – инсулт или инфаркт, сърдечна непълнота. За да се понижат рисковете от развиване на това заболяване, оказват помощ плодовете на сините сливи или сушените сини сливи. Употребата им възстановява кръвното налягане и понижава неприятния холестерол в кръвта;
- Профилактика при затлъстяване – сините сливи и сушените сини сливи са засищаща храна, предотвратяват офанзивите на емоционален апетит и спомагат за надзор на апетита, което значи, че това ще се отрази и на загубата на тегло. Важно е да запомните, че в сушените плодове концентрацията на захари и тяхното калорично наличие са по-високи. Благодарение на високото си наличие на фибри се стабилизира кръвната захар и оказва помощ да не се всмуква непотребната захар в кръвта. Затова синята слива се счета за отлична предварителна защита на захарния диабет;
- Профилактика на желязодефицитната анемия – анемията е положение на организма, което предизвика от липса на желязо, понижава хемоглобина, изчезва апетитът, появява се отмалялост, зной, нервност - всичко това, въздейства върху общото богатство и работоспособността. Сливата съдържа задоволително желязо, с цел да компенсира недостига си в човешкия организъм.
