Диета със сандвичи
Причината за наднорменото тегло не е във филийките самун, а в това, което е сложено върху тях. Затова самоуверено можем да си хапваме сандвичи, още повече, че сезонът изисква да гълтаме повече въглехидрати, в сравнение с през лятото.
Трябва само да се съобразяваме с гарнирането им. Планът на диетата е напълно елементарен - за закуска и вечеря сандвичи, а за обяд - зеленчукова чорба.
Добре е да ограничаваме кафето и черния чай за сметка на билковите отвари, подсладени с мед. Желателно е да одобряваме най-малко 1.5 литър минерална вода дневно. Ако спазвате диетата усърдно, ще сваляте по 3 кг седмично.
Първи ден
Закуска: Сандвич от две фийлики пълнозърнест самун, намазани с малко масло и гарнирани с късче кашкавал (30 г). За десерт 1 киви, нарязано на кръгчета.
Вечеря: Сандвич от две филийки черен самун, намазани с 1 чаена лъжичка масло и гарнирани с пилешка шунка (50 г). За десерт 150 г пъпеш или 1 банан.
Втори ден
Закуска: Препечете 2 тънки филийки ръжено-пшеничен самун. Намажете ги с 2 супени лъжици нискомаслена извара. Върху едната прибавете супена лъжица мармалад без захар, а върху другата сложете резенчета круша.
Вечеря: Направете си сандвич от две филийки черен самун, лист салата, 1 нарязан на кръгчета домат, филиз свеж лук и 40 г сирене.
Трети ден
Закуска: Сандвич от две фийлики пълнозърнест самун, намазани тъничко с масло и гарнирани с 250 г краставица, 1 варено яйце, половин чушка и копър.
Вечеря: Две филийки черен самун намажете с 2 супени лъжици извара. Гарнирайте ги с нарязани на ивички моркови (75 г), свеж лук (50 г) и 1 чушка.
Четвърти ден
Закуска: Препечете 2 филийки ръжен самун, намажете ги с лютеница и ги гарнирайте с 50 г пушено свинско филе и 250 г краставица.
Вечеря: Направете си сандвич от 1 пълнозърнесто хлебче, разрязано през средата и напълнено с лист салата, 1 варено яйце и няколко ивички свеж лук. За десерт хапнете 1 ябълка.
Пети ден
Закуска: Препечете 2 филийки пълнозърнест самун, намажете ги с малко масло и ги гарнирайте с нарязан на кръгчета домат, клонче магданоз и 2 резенчета шунка (40 г).
Вечеря: Сандвич от две препечени филийки, намазани с масло и гарнирани с комат кашкавал (40 г), лист салата и кръгчета репички.
Шести и седми ден
Хапвайте на воля каквото ви се желае, само че в дребни количества и започнете диетата още веднъж идната седмица.
