Можем ли да тренираме преди лягане?
Прибирате се след работа късно, имате единствено няколко часа да се раздвижите и да вечеряте преди лягане. Трябва ли да пропуснете тренировката следователно?
Много хора се тормозят да вършат извършения вечер, с цел да не се отрази това отрицателно върху съня им.
Изследване, извършено предходната година, обаче, потвърждава, че тренировките в последните четири часа преди лягане не афектират отрицателно съня ни и здравето ни. Единственият случай, в който докторите предлагат да пропуснем тренировката, е, в случай че планираме тежко натоварване в последния час преди лягане. Това може да докара до непотребен стрес върху организма и разтревожен сън.
От там нататък всевъзможни други извършения единствено могат да ни оказват помощ – ще покачат равнищата на ендорфини, ще оказват помощ на имунната система и метаболизма ни и даже ще успокоят тялото за по-пълноценен сън.
Ето едно предложение от нас за подобаваща подготовка.
