Най-големите митове за диетите
При спазването на хранителни режими за намаляване има куп правила, само че някои от тях се оказват цялостна небивалица. Кои са най-големите легенди за диетите?
Не би трябвало да се яде след 19.00 часа
Ако желаете да отслабнете, не трябва да ядете 3-4 часа преди заспиване. Ако обаче си лягате към 23.00 часа, не е нужно последното ви ядене за деня да е в 19.00 часа, тъй като по този начин ще сте прегладнели във вечерните часове. Тогава има риск въобще да не заспите или пък да търсите храна в дребните часове на деня, което е още по-вредно.
Мазнините са нездравословни за диетите
Не всяка храна, съдържаща мазнини, се лепи по бедрата и дупето. Полезните мазнини, преобладаващи в бадеми, слънчогледови семки, зехтин или ленено семе са освен здравословни, само че и засищащи, помагайки ви да се борите елементарно с възприятието на апетит. Не се колебайте да добавите малко маслиново масло, когато приготвяте салата и не изваждайте ядките от листата на здравословните закуски.
Нищо не хидратира по-добре от водата
Все още се твърди, че с цел да е тялото вярно хидратирано, е наложително да се пият два литра вода на ден, а не други течности. Водата има своите достолепия и в действителност би трябвало да се употребява всекидневно (6-8 чаши), само че плодовете и зеленчуците, които са доста сочни, също ще ви свършат страхотна работа при диета. И ще задоволят потребностите на тялото ви от хидратация. Такива са краставици, дини, пъпеши, домати, сливи и други.
Въглехидратите са нездравословни за намаляване
Въглехидратите в белия самун и сладкишите не са най-хубавият ви другар, когато спазвате диета. Но въпреки това, има въглехидрати, на които можете да се наслаждавате когато и да е без скрупули: пресни плодове и зеленчуци с ядки, сушени плодове, картофи, изключително сладки (в композиция с други зеленчуци, а не месо или самун! ), ечемик, пшеница и други зърнени култури.
Вегетарианските диети са небогати на витамин В12
Когато постите или изберете да спазвате вегетарианска диета, първото предизвестие, което получавате, е, че сте изложени на риск от недостиг на витамин В12, който се съдържа основно в месото, яйцата и млякото. Всъщност има и други храни, богати на този витамин, като обогатени зърнени храни, водорасли, борш. Това е един от най-големите легенди при диетите.
Бананите ще ви попречат да отслабнете
Може би сте чували, че потреблението на един банан може да се съпостави с яденето на филия от бял самун, само че в действителност, в случай че ограничите другите нездравословни храни, няма по какъв начин фигурата ви да пострада от един плод дневно.
