Най-добрите съставки за смутита и сокове против грип и настинки
През зимния интервал съвсем всекидневно се сблъскваме с всевъзможен тип настинки и заболявания. За да не стигаме до медикаменти най-хубавият метод е да се обърнем към природата. Тя ни дава всичко, от което се нуждаем, с цел да сме здрави.
Ето и питателните субстанции, считани за най-ефективни в битката с заболяванията: витамини А, С, Е и К, мед, желязо и селен. Също по този начин от огромно значение са фибрите, маслата и киселините, съдържащи се в доста плодове и зеленчуци. Първо дано да разгледаме трите най-хубави плодове за смутита и сокове.
1. Най-добрите плодове са без подозрение цитрусовите плодове. Те съдържат огромно количество витамин С, само че също по този начин са богати и на други значими витамини, минерали и съединения, които се съчетават идеално, с цел да подтикват имунната система.
2. На второ място са горските плодове! Малини, боровинки и ягоди освен са богати на витамин С, само че и на витамин Е. Витамин Е е мощен антиоксидант, който покачва имунната система, като отстранява свободните радикали и оксидативния стрес.
3. Третото място заема кивито. Не единствено, че е цялостно с витамин С, само че и е богато на витамини Е и К. Витамин К защищава тялото от някои болести и даже може да помогне в битката с развиването на някои типове рак, както и да в профил остеопорозата. Кивито също по този начин обезпечава впечатляващо количество фибри, както и калий, мед, манган и фолиева киселина.
Сега дано разгледаме трите най-хубави зеленчуци за сокове и смутита:
1. Кръстоцветните зеленчуци като зеле, кейл, броколи и карфиол са " суперхрани ", които обезпечават голямо многообразие от витамини и минерали, които покачват имунитета. Те също по този начин са богат източник на фибри. Тази група зеленчуци е посочила, че работи като противовъзпалителни и анти-канцерогенни средства, с цел да понижи увреждането на ДНК и да обезпечи отбрана от вируси и бактериални инфекции. Каротеноидите пазят организма от болести, като работят като мощни антиоксиданти.
2. " Яж си спанака " е фраза, която сме чували нееднократно в детството си и науката удостовери, че мама знае защо приказва! Спанакът обезпечава благосъстояние от витамини, минерали, съединения от В-комплекс и други хранителни субстанции! Витамините А, С, Е и К плюс минералите желязо, калий, калций, магнезий, манган, фосфор и цинк, всички се комбинират, с цел да покачат имунитета като никоя друга храна.
3. Морковите са различен зарзават, който постоянно сме били насърчавани да ядем и с добра причина! Много просто, морковите са още една суперхрана. Този богат на антиоксиданти зарзават съдържа витамини и минерали, които покачват имунната система. Богати са и на фибри, които са извънредно значими за мощна имунна система.
Сега ви остава единствено да развихрите въображението и да забъркате най-полезните и вкусни сокове за цялото семейство.
