Как да си помогнем с подутите крака и разширените вени
През топлия сезон постоянно се оплакваме от отичане на краката. Aко то не е обвързвано с някакво заболяване, най-често е обвързвано с топлината и задържането на вода. Или пък с неправилната диета.
Това обаче може елементарно да се преодолее. Специалистите споделят, че отоците могат да намалеят с няколко лесни промени в метода ни на живот. Важно е да премахнем всички типове храни, които подкрепят задържането на вода в тялото. Сред тях са сладкишите и подсладените питиета, алените меса, саламите и пушените меса, пържено, маргарин, брашно, млечни произведения, алкохол, шоколад, кафе и всички добавки в консервираните храни.
Променете диетата
Започнете да се храните с доста плодове (без банан и грозде), зеленчуци (без картофи, в случай че не са печени), ориз, овес и бобови култури. Пилешко и риба също се измежду препоръчваните храни. Разрешен е банкет на билков чай и питиета с ниско кофеиново наличие. Наблегнете на храни като целина, морков, магданоз, боровинки, ябълки, коприва, цвекло, любеница, вода с лимон.
Храни, богати на витамин С
Включване в менюто на храни, богати на витамин С е извънредно значимо поради неговия съдосвиващ резултат. В обилие го оферират най-много цитрусите, всички свежи плодове и зеленчуци.
Пийте доста вода
Това, че задържате доста вода, не значи, че би трябвало да я ограничите. В множеството случай непотребната сол е измежду главните фактори за отоци по тялото. Ако увеличите приема на течности, разреждате количеството на солта в организма и спомагате за нейното изхвърляне с урината, което по натурален път води до понижаване на отоците. Стремете се да пиете по 8 до 10 чаши вода дневно. Още по-добре е към водата да добавите комат лимон или краставица.
Масаж
Необходимо е всекидневно да масажирате подутите сектори в тялото, с цел да се усъвършенства кръвотока. По този метод ще се понижи отока и ще ви помогне да се чувствате доста по-добре. Не е наложително да употребявате услугите на професионален теляк. Това може да го извършите и вкъщи. Важно за масажа при отоци на краката е да започнете от пръстите към бедрата. Най-добре е да го вършиме два пъти дневно, след нормалния душ и с подобаващ лосион. Може да включите и масаж със суха четка.
Контрастни душове
Друго, което ще облекчи положението ви и то на мига, са контрастните душове. Обливайте краката поредно с топла (почти гореща) и със студена вода и задържайте по най-малко 30 секунди. Направете по този начин най-малко няколко минути и най-после приключете със студена вода. Ще установите, че незабавно ще ви олекне.
Включете спорт
Упражненията са подобаващ метод за справяне с отоците, когато те са по отношение на нескончаем застой на едно място и понижена физическа интензивност. Не претоварвайте тялото си обаче, защото несъразмерното физическо натоварване може да провокира увеличение на отоците.
Един от най-подходящите спортове е плуването. То усъвършенства кръвния поток и в същото време тонизира цялото тялото. Налягането, което водата оказва на тялото при плуване усъвършенства придвижването на кръвта и облекчава възприятието за тежест в краката. 30-минутно плуване всеки ден може да понижи подуването и да облекчи болката. Прохладната температура на водата може да обезпечи в допълнение облекчение.
