Как храната да не ни разболее?
През студените месеци от годината имунната система на всеки човек се нуждае от в допълнение поддръжка, с цел да се предпазим от вирусите, които ни нападат.
Комбинацията от неприятното и студено време, неналичието на задоволително витамини и минерали в храната, която се употребява, и непрекъснатите офанзиви на патологични микроорганизми вършат човек по-чувствителен и организмът елементарно се подава на болесттите.
Можете пиете витамини, които се оферират в аптеките, само че в случай че желаете да избегнете медикаментите, просто разнообразете менюто си.
За да се предпазим от здравословни проблеми през зимата, е належащо да се храним с пълноценна храна, такава, която да има задоволително витамини в себе си и която ще обезпечи всички нужни субстанции на организма.
Как да разберем дали имаме слаб имунитет?
Ако постоянно ви се появяват херпеси или пък боледувате от простудни болести доста пъти за къс интервал (около 4 до 6 пъти за година), значи имате потребност да засилите защитните сили на организма си.
Решението
Много е значимо даже през зимата да не пренебрегвате плодовете и зеленчуците. Хубаво е те да се употребяват преди главно ястие, защото неналичието на друга храна в храносмилателната система ще разреши на организма да извлече всички потребни субстанции и да ги усвои по-лесно.
Млечните артикули също са значима част от менюто – пробиотиците в киселото мляко подкрепят за поддържането на здрава имунна система.
Не подценявайте и храните, които имат антиоксидантно деяние, каквито са множеството плодове и зеленчуци и най-много тези, които имат червен, тъмнозелен и оранжев цвят. Желателно е да се изяждат най-малко по 400 грама дневно от тези храни.
Разбира се добре познатите чесън, лук, праз, също не трябва да се подценяват. В тях има сулфиди – те съумяват да подтиснат растежа на микробите и понижават възпалителните процеси в организма. По този метод ускоряват защитните сили на организма.
Ежедневно би трябвало да похапвате и най-малко по един представител на храните, богати на белтъчини – това са месо, млечните артикули, риба, бобовите храни, ядки и др.
