Стресът си отива с шепа боровинки и бадеми
Премахнете напрежението от организма си с малко боровинки и няколко бадема. Това ни поучават учените. Боровинките са богати на потребни субстанции – в тях се съдържа огромно количество витамин С, както и скъпи антиоксиданти. Точно тези субстанции са най-необходими на организма по време на стрес, изясняват учените.
Бадемите са скъп източник на витамини В2 и Е – тези два витамина усъвършенстват имунната система, допълват още експертите. Бадемите в действителност дават опция на човек да се отпусне. За усмиряване на нервите се предлага и потреблението на повече мляко – то е добър източник на сила.
Менюто може да бъде допълнено и с портокали, които както е добре известно са богати на витамин С. Те могат да се употребяват по два метода - или като плод, или като сок, според от желанията. Учените настояват, че високите равнища на витамин С в оранжевите плодове съвсем мигновено ще повлияят на напрежението.
Известни са и други артикули, които понижават равнището на хормона на напрежението – кортизол. Това са овесената каша, аспержите, мидите, фъстъците, фасул и черен шоколад. Специалистите изясняват, че комплицираните въглехидрати, които има в овесените ядки, оказват помощ за отделянето на серотонин, който потиска напрежението.
Аспержите пък имат в себе си задоволително количество фолати, които да покачат настроението на човек, откакто похапне от тях. Мидите, от своя страна, въздействат освен на настроението, само че и на имунната система, също така са богати на цинк.
За белия фасул е известно, че оказва помощ за регулирането на кръвната захар в организма. Фъстъците и черният шоколад също обезпечават чувство за покой, изясняват експертите. Която и храна да похапва човек, би трябвало да внимава с количеството и да не прекалява.
Освен с храна, стресът може да се пребори и с къса отмора или казано другояче – мини почивка. Учени от Съединени американски щати настояват, че късата отмора е по-добра от дългата почивка.
Оправданията, че в никакъв случай не ни остава време за отмора, би трябвало да останат в предишното, тъй като даже единствено два дни без работа са задоволителни човек да се отдаде на релакс, безапелационни са откривателите.
Изследването е дело на експерти от университета „ Дюк “. Те настояват, че е доста по-добре хората да си вземат няколко дребни отпуски през годината (поне четири пъти годишно), в сравнение с да си почиват един път, само че цялостен месец.
