Фитнес вторник: 8 леки упражнения за бременни
Преди да преминете към упражненията, ви съветваме да обсъдите с персоналния ви доктор или този, следящ бременността ви, до какъв брой физическата интензивност е подобаваща за вас и какви тренировки може да вършиме.
Ако получите разрешение, върнете се към тези леки и въпреки всичко ефикасни 8 извършения с които ще стегнете, поддържате и оформите цялото тяло. Препоръчително е от всяко упражнение да вършиме по 10 повторения и най-много 2-3 серии, а цялата подготовка да повтаряте 2 пъти седмично.
Дали ще спазите тези целесъобразни брой повторения, зависи напълно от това по какъв начин се чувствате преди, повреме на и след упражненията. Ако в даден миг нещо ви се коства непостижимо или провокира дискомфорт и болежка, по-добре си починете или преминете към идващото. Идеята е да поддържате тялото си във форма, а не да го измъчвате и натоварвате в допълнение.
Ето и по какъв начин да извършите упражненията:
