Как да не преядем по време на празници?
Празниците, като се изключи че са страховит мотив да се съберем с цялото семейство, са постоянно и причина да си хапнем повечко. Празничната конюнктура, уютът, богатите трапези и вкусните сладкиши обаче ни подготвят към това да попреядем и да качим няколко непотребни кг.
Ето няколко съвета, които можем да последваме, с цел да не преядем на идният Великден, а и на останалите празници.
Много са значими времето преди самият празник и вярната подготовка и настройка. Не се предлага преди и по време на празници да се стартират диети или непоколебим хранителен режим, тъй като възможностите да се изкушим са доста огромни. Когато се изкушим, решаваме че всичко се е провалило и започваме да консумираме в огромни количества храната, която сме си забранявали.
Съветът тук е по време на огромното извършване на покупки по случай празника да се стараем да купим единствено най-необходимото. Трябва да си напомним същинския смисъл на фамилните празници, а точно - срещата с околните хора, а не огромното преяждане.
По време на самия празник консумираме в пъти повече от обичаната ни храна, а по-късно идва възприятието на тежест и разкаяние. Затова денем не трябва да не пропущат главните хранения, изключително закуската, да хапваме по малко, само че постоянно. Така ще понижим вероятността от преяждане на вечеря.
По време на самото готвене не би трябвало да прекаляваме с пикантните подправки, тъй като те ускоряват апетита. Добре е в менюто да доминират плодове и зеленчуци, както и пълнозърнестите храни.
Друг съвет е да сервираме храната в по-малки чинии. Започнете празничната вечеря със салата - първо зеленчуците и по-късно месото. Така ще понижим апетита си и няма да се нахвърлим на главното ядене.
След вечеря се насладете на игри с децата, по този начин ще приключим вечерта с физическа активност.
