Повечето от тези съвети наистина се отнасят за всички, а

Повечето от тези препоръки в действителност се отнасят за всички, а освен за вегетарианците. Те могат да наподобяват банални, само че са изпитани и правилни и ще забележите разликата във вашето здраве и енергийни равнища.

Съвет 1: Яжте мрачно зелени зеленчуци най-малко 3 пъти седмично

Броколи, спанак, кейл и други сходни - тези хранителни колоси са цялостни с витамини като калций и желязо. Мразите спанак? Опитайте да го пиете. Зелените шейкове са по-добри от чаша кафе заран и в действителност са доста по-здравословни. Друго нещо, което можете да извършите, с цел да получите нужното от вашите зелени зеленчуци, е да добавите шепа листа спанак към вашата салата. Салатата напълно от спанак не е доста привлекателна, само че смесена с обичаната ви алена салата резултатът е доста по-добър.

Съвет 2: Вземете витаминна добавка, която съдържа В12

Или включете хранителни дрожди в диетата си постоянно, изключително в случай че сте вегетарианци или съвсем вегани. Вегетарианците не би трябвало да се тормозят за витамин В12, защото елементарно ще консумирате доста от него, само че веганите би трябвало са внимателни и да се уверят, че получават задоволително В12. Много артикули като соево мляко да вземем за пример са обогатени с В12, само че въпреки всичко помислете и за различен тип добавки.

Съвет 3: Вода, вода, вода!

Това е казвано още веднъж и още веднъж с причина - тъй като е истина! Повечето хора не пият задоволително (и даже да мислите, че пиете задоволително, евентуално не го правите). Носете бутилка с вода, където и да отидете, тъй като по този начин ще се сещате по-често да пиете. Водата е изключително значима, когато се приспособяваме към нов метод на хранене, защото това ще помогне за ограничение на желанията, които може да изпитате.

По-конкретно, пиенето на доста вода оказва помощ за попречване на апетита, преди той даже да възникне. Пийте повече вода, в сравнение с си мислите, че се нуждаете, и си създайте табиет да пиете чаша вода като първото нещо, което вършиме заран.

Съвет 4: Яжте най-малко 1 необработен плодов или шепа сурови зеленчуци всеки ден

Това може да наподобява като нещо, което вършиме, само че даже и да ядем доста зеленчуци, доста пъти не получаваме прясна, сурова храна в диетата си, което значи, че в действителност ни липсва! Няколко дни евентуално получавате доста пресни сурови плодове и зеленчуци, само че евентуално има доста дни, когато въобще не консумирате. Опитайте се да ядете ябълка след първата вода сутринта, с цел да го постигнете. Или дръжте моркови на ръка разстояние за лека закуска и включете сурова зелена салата с обяда си всеки ден.

Съвет 5: Намалете приема на рафинирана захар

Колкото и да обичате захар, използвайте нейни заместители като стевия и нектар от агаве, когато е допустимо (като да вземем за пример в кафе и чай) и се отдавайте на рафинирани храни допустимо най-рядко. По същия метод се опитвайте да избягвате модифицирани храни, които съдържат царевичен сироп. Ако започнете да четете етикети, може да сте изцяло шокирани, в случай че разберете, че този високо модифициран сладостен отпадък се вмъкна в съвсем всичко от неща, които би трябвало да са здравословни - като пълнозърнест самун и даже хумус - до съвсем всичко, което идва в бутилка, в това число сосове за салати.

Съвет 6: Поддържайте обичаните си салатни дресинги на ръка разстояние

Много по-вероятно да ядете сурови зеленчуци, когато обичаните ви салатни дресинги са в хладилника. Малко многообразие е ужасно - пробвайте се да запазите минимум два типа - или купени от магазина, или домашно приготвени на разположение когато и да е.

Съвет 7: Яжте дъгата!

Плодовете и зеленчуците съдържат разнообразни хранителни субстанции. Един елементарен метод да запомните да ядете редица витамини и минерали, е да променяте цветовете на плодовете и зеленчуците, които ядете. Разбира се, зелените постоянно са положителни, само че пробвайте да ядете дъга от домати, жълта тиква и лилаво зеле!

Това е едно нещо, за което постоянно се постанова да си подсещаме, защото постоянно навлизаме в хранителни привички и не постоянно ги разнообразяваме. Може би вършиме зелените си салати съвсем по същия метод от самото начало, само че в действителност би трябвало да ги смесвате. Тънко нарязан праз, нарязано варено цвекло, чушки от всички цветове и настъргани моркови са чудесни като допълнение.