Повечето от нас обичат да са на закрито дори през

Повечето от нас обичат да са на закрито даже през студените месеци. Студено време носи със себе си голям брой болести, в това число нормалната простуда, кашлица, грип, вирусни и бактериални инфекции, сухота на кожата и така нататък

Експертите считат, че това е и сезонът на компрометирания имунитет заради липса на слънчево хранене, липса на хидратация, закуски, заместващи здравословни и богати на хранителни субстанции ястия и по-ниска периодичност на извършения.

Ръководство за хранене на родилки през зимата

Това управление може да обезпечи по-добро здраве, хранене и изцяло общо положение на организма, просто като следвате някои значими диетични практики през този сезон. Ето някои рекомендации за диета и хранене за нови и бъдещи майки.

Джинджифил през зимата

Включете в здравословното си меню джинджифил. Той има способността да облекчава стомашните проблеми, усъвършенства храносмилането и поддържа тялото топло.

Цариградско грозде през зимата

Цариградското грозде пък е натурален детоксикатор и усилвател на имунитета, богато е на витамин С, което оказва помощ за попречване на инфекции. То е и чудесно средство за асимилиране на желязо, което е от решаващо значение за бъдещи и млади майки.

Чесън през зимата

Съдържанието на сяра в чесъна пък усъвършенства качествата за битка с заболяванията и усъвършенства топлината на тялото. Той понижава проблемите с подуването и газовете, което е много постоянно срещано при бременните.

Куркума през зимата

Благодарение на своите антисептични и антивирусни свойства куркумата е чудесна фалшификация по време на бременността и след бременността. Тя е същински страж на организма през студената част от годината.

Цитруси през зимата

Любителите на цитрусови плодове могат на драго сърце да им се любуват. Те оказват помощ за попречване на инфекции, хидратират добре и оказват помощ за поддържане здравето на кожата.

Адекватна хидратация на младите майки

Въпреки че младите майки и бременните може да не изпитват предпочитание да пият задоволително течности през тези месеци, това в действителност е значим метод да се поддържат най-вече здрави. Уверете се, че продължавате да пиете доста топли течности като хладка вода, домашно приготвени супи, зеленчукови или месни бульони, леки каши, билкови смеси през целия ден. Те хидратират тялото и попълнят разнообразни хранителни субстанции, толкоз нужни по това време на годината.

Общата хидратация не би трябвало да бъде минимум 2.5 литра дневно.

Заради вярното поддържане на добра хидратация, новите майки би трябвало да заобикалят питиета като кафе, чай, газирани питиета, пакетирани сокове или питиета, наситени със захар, които могат да дехидратират и да лимитират усвояването на избрани жизненоважни хранителни субстанции.

По-добрата хидратация също ускорява бавния метаболизъм и защищава майката от проблеми с храносмилането.

Балансиран модел на хранене и закуски на младите майки

Балансираното хранене през зимата сигурно играе роля за възстановяване на здравето, имунитета и настроението. Изберете сезонни пресни зеленчуци и плодове, които са цялостни с антиоксиданти. Включването на характерни хранителни субстанции като витамин С и цинк се оказва потребно за повишение на равнищата на имунитета за битка с грипа и инфекциите.

Придържането към три хранения и две закуски дневно ще защищити майката от изкушението да се отдаде на нездравословна, пържена или външна храна. Опциите за закуски могат да бъдат вкусни и здравословни, като разновидностите са извънредно доста и варират според от персоналните ви желания.

Насладете се на сезона и на пътуването към майчинството. А за лекотата на това ще ви оказват помощ тези вкусни хрумвания за:

- зимни супи;

- салати с пащърнак;

- съществени ястия с тиква;

- съществени зимни ястия.