Помощ при киселини: ползи за здравето от бананите
Помощ при киселини: изгоди за здравето от бананите, припомнят диетолози. Бананът е питателна храна, цялостна с даващи сила въглехидрати и потребен за сърцето калий. Средно всеки от нас изяжда по 10 кг от тези плодове на година (около 100 банана), оповестява BBC.
Освен, че са питателни, те са отлична помощ при киселини: изгоди за здравето от бананите.
Бананите имат успокоителен резултат върху червата заради високото си наличие на пектин, разтворими фибри, които освен оказват помощ за намаление на равнищата на холестерола, само че и възстановяват функционалността на червата. Високото наличие на фибри в бананите предизвиква чувството за задоволеност и понижава подуването. Устойчивото нишесте в бананите също има пребиотичен резултат, като оказва помощ за подхранването на чревните бактерии, тъй че те да се развъждат и да създават потребни съединения, наречени късоверижни мастни киселини.
Бананите са богати на скъпи микроелементи, изключително на калий, който е един от най-важните електролити в тялото.
Калият оказва помощ за контролиране на сърдечната функционалност, както и салдото на течностите, което е основен фактор за ръководство на кръвното налягане. Ефективността на богатите на калий храни, като бананите, за намаление на кръвното налягане и предотвратяване от сърдечни болести и инсулт е добре открита и подкрепена от обширни научни доказателства.
Неузрелите банани оказват помощ за обезвреждане на стомашната киселина, а съдържащото се в тях растително съединяване левкоцианидин спомага за увеличение на дебелината на стомашната лигавица. Това значи, че бананите, до момента в който узреят, могат да бъдат потребна добавка към диетата за страдащите от киселини.
Поради ниското наличие на вода, бананите нормално са с по-високо наличие на калории, а също и на захар, спрямо другите плодове.
Те съдържат захар под формата на захароза, фруктоза и глюкоза, комбинирани с фибри, с цел да обезпечат неотложен, само че постоянен подтик на сила. Богати на калий, те подкрепят мускулната контракция по време на подготовка и могат да понижат риска от крампи. Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която тялото трансформира в мозъчния химикал серотонин, който провокира положително въодушевление.
Известно е, че този химикал ви оказва помощ да се отпуснете, усъвършенства настроението, понижава безпокойството и като цяло, ви прави по-щастливи. Въпреки това е доста мъчно да се покачат кръвните равнища на триптофан единствено посредством диета и макар че изследванията върху животни демонстрират допустима връзка сред потреблението на банани и подобряването на тревогата и депресията, това най-вероятно се дължи на наличието на антиоксиданти в бананите, а не на техния принос за равнището на триптофана.
Бананите не са подобаващи за всеки, да вземем за пример, те могат да причинят мигрена при хора, които са склонни към нея, както и алергична реакция при някои хора.
Някои храни могат да допринесат за инфектиране в тялото и да причинят обострянето му. Също по този начин, храненето може да повлияе на хормоните и надлежно да утежни положението на кожата. Това важи изключително за тези, които имат обриви, раздразнение, лющене по кожата на лицето, тялото, скалпа, дерматит.
Витаминно-минералният състав на храната е доста значим.
Изберете истинския тип на продукта, а не неговия рециклиран аналог. Вземете цели зърна, вместо сплескани, обработени (люспи); плодове, вместо сушени плодове; черен шоколад, вместо торти и сладкиши; месо, вместо наденица и така нататък Следвайте разпоредбите за протеини / мазнини / въглехидрати, вместо диета. Приемайте по 1 g протеин на 1 kg телесно тегло. Мазнините би трябвало да са наложителни (Омега 3, 6) – точно при техния недостиг се утежнява възпалителната форма на акнето. За поддържането на чревната микрофлора – пребиотици. Добавете кисело зеле, краставици, домати към диетата, 1-3 пъти седмично. Естествените пребиотици са банан, райска ябълка, горски плодове.
Всичко, което подтиква производството на хормона инсулин, води до обостряне на акнето. Всяко хранене покачва инсулина по тази причина намалете приемите до 3 пъти дневно. Похапвайте единствено артикули с мазнини/протеини; намалете потреблението на храни с висок гликемичен показател. Табуто в диетата са млечните артикули (краве мляко и артикули от него), захарни произведения, рафинирани масла, модифицирани храни (колбаси, полуфабрикати), алкохол, газирани питиета, сокове. Яжте червени и оранжеви зеленчуци и плодове, мазна риба, ядки, авокадо.
