Ябълките са ключът към дълголетието
Поговорката " Една ябълка дневно държи доктора надалеч от мен " е доста остаряла. Въпреки това важи с цялостна мощ и през днешния ден. Наскоро извършено английско проучване откри, че плодът е съвсем толкоз сполучлив, колкото и хапчетата-чудо – статините. Той може да ви защищити даже от инфаркт и инсулт.
Проучването е извършено от учени в Оксфордския университет. Те са пресметнали, че в случай че всички възрастни над 50 години употребяват едвам по една ябълка на ден, смъртните случаи ще бъдат предотвратени или забавени с към 8 500 годишно.
За съпоставяне те дават станините, които се одобряват за намаление на холестерола. Ежедневният им банкет спомага за спасяването на към 9 400 човешки живота годишно.
Проучването за следващ път потвърждава по какъв начин дребни промени в ежедневните ни хранителни привички могат напълно да трансформират живота ни. Това обаче не значи хората, които одобряват статини по лекарско наставление да ги заменят с ябълки, а просто че всеки може да извлече изгода от потреблението на повече плодове.
А ябълките са плодът с най-големи количества от по този начин потребните антиоксиданти и флавоноиди. Освен за дългоденствие, ябълките са потребни и в доста други аспекти. Ето кои са те:
- Фибри
Значителната доза влакнини, които се съдържат даже единствено в една ябълка, имат разнородни изгоди за организма. Кората на плода носи 4- 5 грама фибри. Те спомагат редуцирането на неприятния холестерол, контролират стомаха и червата, прочистват от токсини.
-Калории
Средно огромна ябълка носи към 100 калории. Фибрите в нея обаче засищат много повече от една висококалорийна вафла да вземем за пример. Ябълките са измежду най-диетичните храни макар вродената им наслада. Половин час преди всяко хранене се предлага приема на една ябълка за здравословно намаляване и управление на количеството одобрявана храна.
- Антиоксиданти
Тези съставки на ябълките обезвреждат евентуално рисковите свободни радикали, които могат да увредят клетките и да доведат до редица заболявания.
- Фруктоза
Плодовата наслада на ябълките е пропита с плодовата захар – фруктоза. Тя е калорична, само че не е толкоз нездравословна, колкото елементарната. Енергията от нея се усвоява доста по-бързо.
