Това са храните, които не подуват корема
Подуването на стомаха е извънредно неприятно, основава дискомфорт на доста равнища. Случва се в най-неподходящите моменти и с най-неочакваните храни. Хубавата вест - може да бъде избегнато. Това става, когато заобикаляме да консумираме храни, които нервират стомаха - измежду тях са ябълки, цитруси, пържени храни.
А когато коремът е издут, избягвайте ябълки, бобови храни, марули. Айсбергът обаче е подобаващ за сензитивен корем, сочат изследванията. Така че в случай че сте с проблематичен корем, а обичате зеленолистни зеленчуци - наблегнете на него, както и на спанак.
Сигурно се чудите обаче тъкмо кои храни са подобаващи за издут стомах? Сега ще ви ги изброим!
Картофи
Печени картофи
Снимка: Wacky Картофите - това е една от храните, която и лекарите предлагат при нервиран корем. Разбира се, не трябва да са пържени. Но варени или печени, даже и на пара, картофите повлияват извънредно удобно сензитивния корем. Те са елементарен въглехидрат, който тялото ни обработва бързо. В тях няма и прекомерно доста фибри.
Кисело мляко
Кисело мляко със сливи
Киселото мляко е друга храна, която перисталтиката ни обича. Вкусно и потребно, в него се съдържат голямо количество лактобацили. Те са натурален пробиотик и подкрепят храносмилането, облекчават подуването. Те са и най-хубавата предварителна защита против него в дълготраен проект.
Протеини
Печено пиле
Протеините също не провокират отичане. Те са една от най-важните хранителни групи, тъй като поддържат и построяват мускулна маса. Ако желаете плосък стомах, стройно тяло и здрав корем, то наблегнете на потреблението на риба, пилешко месо, телешко или свинско филе.
Банани
Бананите са един от най-хубавите плодове за сензитивен корем. Месестата им конструкция ги прави подобаващи даже и тогава, когато коремът ни е извънредно нервиран и издут. Те са богати и на значими витамини и минерали, които се набират мъчно. Пъпешът е аналог на банана - той също щади стомаха, а по едно и също време с това е апетитен и нискокалоричен.
Авокадо
Авокадо - богато на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, авокадото е освен вкусно, а и извънредно потребно. Една от най-хубавите и диетични предписания за нервиран корем - авокадо, намазано върху пълнозърнест крекер. Подобен сандвич ще ни даде сила, скъпи хранителни субстанции, до момента в който щади стомаха ни.
