Храните, които пазят тялото от инфекции тази зима
Подсилването на тялото с избрани храни може да помогне да поддържате имунната си система здрава и за предотвратяване от инфекции. Ако търсите способи да предотвратите настинките и грипа през зимните месеци, първата ви стъпка би трябвало да бъде да помислите за храната, която консумирате.
Вижте пет храни срещу инфекции, които да консумирате тази зима.
Червени чушки
Ако смятате, че цитрусовите плодове имат най-високо наличие на витамин С, спрямо всеки различен плод или зарзават, това напълно не е по този начин. Червените чушки съдържат два пъти повече витамин С от цитрусовите плодове. Освен това те са богат източник на бета каротин. Витамин С освен покачва защитната функционалност на имунната система, само че и подкрепя поддържането на здрава кожа. Бета каротинът оказва помощ за поддържането на здрави очи и кожа.
Цитрусови плодове
Тъй като нашето тяло нито създава, нито съхранява витамин С, ние ежедневено се нуждаем от него, с цел да поддържаме здравето си. Почти всички цитрусови плодове имат високо наличие на витамин C.
Повечето хора залагат на този водоразтворим витамин при първи признаци на простуда. Това е по този начин, тъй като той оказва помощ за построяването на имунната система. Смята се, че витамин С усилва производството на бели кръвни кафези, които са основни за битката с инфекциите.
Популярните цитрусови плодове са: грейпфрут, портокали, мандарини, лимони, зелени лимони (лайм), клементини.
Броколи
Броколите имат голямо наличие на витамини и минерали. Те са богати на витамините А, С и Е, както и на доста други антиоксиданти и фибри. Тези кръстоцветни зеленчуци са едни от най-здравословните, които можете да сложите на трапезата си.
Чесън
Чесънът е част от съвсем всяка кухня по света. Той е наложителна супрехрана за поддържане на положително здраве и се оправя отлично в битката с инфекциите. Чесънът може също да помогне за намаление на кръвното налягане и закъснение на втвърдяването на артериалните стени. Имуностимулиращите му свойства се дължат на огромната централизация на съединението алицин.
Джинджифил
Джинджифилът е друга храна, която пази тялото от инфекции. Това растение може да помогне за понижаване на възпалението и възпаленото гърло, както и при други възпалителни болести. Джинджифилът е прочут с това, че дейно се употребява като средство срещу гадене и повръщане.
