Почти всяка хранителна диета включва изискването да се вечеря рано

Почти всяка хранителна диета включва условието да се вечеря рано и след това да не се употребяват никакви храни преди лягане. Такива рекомендации са подбудени както от опасенията, че тежестта ще се повиши сензитивно, по този начин и за затруднено заспиване поради необработената храна, която провокира тежест в стомаха.

Любителите на пуканки пред тв приемника, сладки неща след вечеря или пък тези, които не устояват на изкушението да довършат останалата храна, изпитват скрупули при всяка хапка и множеството си похапват тайничко от всички.

Вече може да се постави завършек на персоналните терзания, тайнствените визити до хладилника и фамилните разногласия по отношение на храненето след вечерята.

Според последни изследвания има хранителни артикули, които умерено можем да консумираме, преди да си легнем и даже през нощта, тъй като те няма да доведат до проблеми от здравно и естетично естество.

Кои са тези вълшебни храни? Всъщност са ни добре познати и ги изразходване всекидневно.

Сирене

Когато се каже, че може да се яде сирене след храненето вечер, това значи, че количеството не трябва да надвишава едно парче, а не цялостен кг. Фибрите в тази храна засищат тялото до идващия ден и няма заплаха от пробуждане поради възприятие на апетит. Нискомасленият артикул ще държи килограмите под надзор.

Извара

Казеиновият протеин в изварата се усвоява доста постепенно от човешкото тяло. Може умерено да ускори възприятието за задоволеност вечер.

Хумус

Това е още една храна, която дава протеини на тялото. Особено когато е домашно приготвена. Морковите и целината, натопени в хумус, са вкусни и питателни и ще прогонят глада.

Кисело мляко

Идеална храна за вечер. Съдържа доста протеини, малко мазнини и съвсем никакви захари. Свежите плодове към него ще го създадат освен по-вкусно, само че и ще прибавят витамини.

Пълнозърнести бисквити

Тези крекери съдържат комплицирани въглехидрати и малко калории. Хумусът, изварата или сиренето към тях им придават по-интересен усет.

Пуканки

Колкото и да е необичайно, тази обичана хранителна занимавка е част от здравословните вечерни леки храни. Става въпрос за тези, които са направени по обичаен метод - пукани с парещ въздух на котлона, а не тези от микровълновата. Традиционните са нискокалорични. Може да им се прибавят подправки за по-нетрадиционен усет.

Яйце

Още една храна, чието наличие в този лист за след вечерно хранене наподобява необичайно. Това са яйцата. Обаче едно яйце съдържа единствено 75 калории, само че пък в него има доста протеини и основава възприятие на задоволеност.

Зеленчуци

Зеленчуците са постоянно във всички ранглисти за здравословно хранене, естествено е да участват и за след вечеря. Те имат висок гликемичен показател и тушират глада. Всякакви салати с обичани усети са подобаващи.

Банан

Това е високо калоричен плод, само че съдържа доста калций и магнезий, които релаксират. Мелатонинът в него оказва помощ при бодърствуване.