Почти всеки от нас е получавал разстроен стомах от време

Почти всеки от нас е получавал смутен корем понякога. Симптомите включват гадене, неприятно храносмилане, повръщане, отичане на корема, диария или запек.

Има доста евентуални аргументи за смутен корем и лекуването варира според от главната причина. За благополучие, разнообразни храни могат да уталожат стомаха и да ви оказват помощ да се почувствате по-добре по-бързо.

Ето някои от най-хубавите храни за смутен и болен корем.

Джинджифилът може да облекчи гаденето и повръщането

Гадене и повръщане са постоянно срещани признаци на смутения корем. Джинджифилът, благоуханен ядлив корен с блестящо жълта плът, постоянно се употребява като естествено средство за лекуване на тези два признака.

Джинджифилът може да се употребява необработен, варен, наквасен в гореща вода или като добавка и е ефикасен във всички форми. Често се приема от дами, страдащи от утринно гадене и повръщане, които могат да зародят по време на бременност.

Преглед на 6 изследвания, включващи над 500 бременни дами, откри, че приемането на 1 г на ден джинджифил е обвързвано с 5 пъти по-малко гадене и повръщане по време на бременността.

Джинджифилът също е потребен за хора, подложени на химиотерапия или интервенция, защото тези лекувания могат да причинят мощно гадене и повръщане. Приемането на 1 грам джинджифил на ден, преди да се подложите на химиотерапия или интервенция, може доста да понижи тежестта на тези признаци. Начинът, по който въздейства, не е изцяло обяснен, само че се допуска, че джинджифилът контролира сигнализирането на нервната система в стомаха и форсира скоростта, с която се изпразва стомахът, като по този метод понижава гаденето и повръщането.

Джинджифилът нормално се смята за безвреден, само че киселини, стомашни болки и диария могат да се появят при дози над 5 грама дневно.

Лайка може да понижи повръщането и да успокои чревния дискомфорт

Лайката, билково растение с дребни бели цветчета, е обичайно лекарство за смутени стомаси. Лайката може да се изсуши и свари на чай. И въпреки всичко, макар необятното ѝ потребление единствено стеснен брой проучвания удостоверяват нейната успеваемост при храносмилателни недоволства. Едно малко изследване откри, че добавките от лайка понижават тежестта на повръщане след химиотерапевтично лекуване.

Едно изследване на животни откри, че екстрактът от лайка облекчава диарията при мишки, като понижава чревните конвулсии и понижава количеството вода, отделяна в изпражненията, само че са нужни повече проучвания, с цел да се види дали това се отнася за хората. Лайката също се употребява постоянно в билкови добавки, които облекчават стомашно разстройство, газ, отичане на корема и диария, както и колики при бебета.

Ментата може да облекчи признаците на синдрома на раздразненото черво

За някои хора болният корем е породен от синдром на раздразнените вътрешности или IBS. IBS е хронично чревно разстройство, което може да аргументи стомашни болки, отичане на корема, запек и диария. Въпреки че IBS може да бъде мъчно за ръководство, изследванията демонстрират, че ментата може да помогне за понижаване на тези неприятни признаци. Приемането на капсули от масло от мента на ден в продължение на минимум две седмици може доста да понижи болката в стомаха, газовете и диарията при възрастни с IBS.

Изследователите считат, че маслото от мента работи посредством разпределяне на мускулите в храносмилателния тракт, намалявайки тежестта на чревните конвулсии, които могат да причинят болежка и диария.

Ментата е безвредна за множеството хора, само че се предлага нараснало внимание при пациенти с тежък рефлукс, хиатални хернии, камъни в бъбреците или чернодробни и жлъчни болести, защото това може да утежни тези положения.

Лененото семе оказва помощ при запек и болежка в стомаха

Лененото семе е малко влакнесто семе, което може да помогне за регулирането на придвижванията на червата и за облекчение на запек и коремна болежка. Хроничният запек се дефинира като по-малко от три придвижвания на червата на седмица и постоянно се свързва с коремна болежка и дискомфорт. Доказано е, че лененото семе, употребявано или като смляно ленено брашно или ленено масло, облекчава неприятните признаци на запек.

Друго изследване откри, че тези, които ядат кифли от ленено семе всеки ден, имат 30% повече придвижвания на червата всяка седмица, в сравнение с са правили, когато не са консумирали ленените кифли.

Папаята може да усъвършенства храносмилането и да бъде ефикасна за язви и паразити

Папаята е сладостен тропически плод с оранжево оцветяване, който от време на време се употребява като естествено средство за стомашно разстройство. Папаята съдържа папаин - мощен ензим, който разгражда протеините в храната, която ядете, което я прави по-лесна за асимилиране и попиване. Някои хора не създават задоволително естествени ензими, с цел да усвоят храната изцяло, тъй че консумирането на спомагателни ензими като папаин може да помогне за облекчение на техните признаци на стомашно разстройство.

Няма доста изследвания за изгодите от папаин, само че едно изследване откри, че постоянното приемане на папая концентрат понижава запек и отичане при възрастни. Папаята се употребява и в някои западноафрикански страни като обичайно лекарство за стомашни язви. Ограничен брой проучвания върху животни поддържат тези изказвания, само че са нужни повече човешки проучвания.

И най-после, семена от папая се вземат и през устата, с цел да се отстраняват чревните паразити, които могат да живеят в червата и да причинят тежък абдоминален дискомфорт.

Зелени банани

Разстроен корем, породен от зараза или хранително отравяне, постоянно е съпроводен от диария. Проучване откри, че прибавянето на сготвени зелени банани е съвсем четири пъти по-ефективно при елиминирането на диария, в сравнение с единствено на оризова основа. Мощните анти-диария-ефекти на зелените банани се дължат на специфичен тип нишки, които съдържат прочут като резистентно нишесте. Устойчивото нишесте не може да се усвоява от хората, тъй че продължава през храносмилателния тракт чак до дебелото черво, крайната част на червата. В дебелото черво, постепенно ферментират от бактериите в червата, с цел да създават късоверижни мастни киселини, които подтикват червата да всмукват повече вода и да втвърдят изпражненията. Освен това, защото резистентните нишестета се трансформират в захари, когато бананите узряват, не е известно дали зрелите банани съдържат задоволително стабилно нишесте, с цел да имат същите резултати.

Пектинови добавки могат да предотвратят диария и дисбиоза

Когато стомашната болест или заболяването, породена от храната, предизвиква диария, пектиновите добавки могат да оказват помощ за ускорение на възобновяване. Пектинът е тип растително влакно, намиращо се в огромни количества в ябълки и цитрусови плодове. Често е изолиран от тези плодове и се продава като хранителен артикул или добавка. Пектинът не се усвоява от хората, тъй че остава в чревния тракт, където е доста ефикасен. Всъщност, едно изследване откри, че 82% от болните деца, приемащи дневни пектинови добавки, се възвръщат от диарията си в границите на 4 дни, спрямо едвам 23% от децата, които не одобряват пектинови добавки.

Пектинът също облекчава стомашно разстройство, като предизвиква растежа на положителни бактерии в храносмилателния тракт. Понякога хората развиват неприятни признаци на газове, отичане на корема или болки в корема, дължащи се на дисбаланс на бактериите в техните вътрешности.

Това може да се случи по разнообразни аргументи, само че е изключително постоянно след инфекции на червата, след банкет на антибиотици или по време на интервали на мощен стрес.

Пектиновите добавки могат да оказват помощ за ребалансиране на червата и за понижаване на тези признаци посредством увеличение на растежа на положителни бактерии и понижаване на растежа на нездравословните.

Докато пектиновите добавки са ефикасни за облекчение на диарията и за поощряване на здравословен баланс на чревните бактерии, не е известно дали естествените храни, богати на пектин, имат същите изгоди. Необходими са повече проучвания.

Храни, богати на пробиотици, могат да контролират придвижването на червата

Понякога смутен корем може да бъде породен от дисбиоза, дисбаланс в типа или броя на бактериите в червата. Яденето на храни с пробиотици, които са положителни за стомаха, могат да оказват помощ за коригирането на този дисбаланс и да понижат признаците на газ, отичане на корема или нередовни вътрешности.

Пробиотик-съдържащи храни при болен корем включват:

- Кисело мляко - няколко изследвания демонстрират, че яденето на кисело мляко, съдържащо живи, дейни бактериални култури, може да облекчи както запек, по този начин и диария;

- Мътеница;

- Кефир - пиенето на 2 чаши (500 мл) кефир дневно за един месец може да помогне на хората с продължителен запек да имат по-редовни придвижвания на червата;

Леките въглехидрати могат да бъдат по-лесно търпими

Леките въглехидрати като ориз, овесена каша, бисквити и изгорял самун постоянно се предлагат за хора, страдащи от болен корем. Много хора оповестяват, че тези храни са по-лесни за задържане, когато не се чувствате добре. Докато леките въглехидрати могат да бъдат по-вкусни по време на заболяване, значимо е да разширите още веднъж диетата си допустимо най-скоро. Прекаленото ограничение на диетата ви може да ви защищити от приемане на задоволително витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, с цел да се излекува.

Варени картофи

Картофите ще ви оказват помощ да абсорбирате течности, с цел да ви предпазят от дехидратация, и в това време ще оказват помощ за втвърдяването на изпражненията ви заради високото наличие на нишесте и ниско наличие на фибри. Само не забравяйте първо да обелите кожата, защото тя може да раздразни стомаха ви.

Естествено фъстъчено масло

Когато коремът ви не се усеща толкоз добре, постоянно не желаете да ядете доста. Но е значимо към момента да давате на тялото ви витамините и минералите, от които се нуждаете. Фъстъченото масло ще ви обезпечи и витамин В6 и магнезий. Известно е, че фъстъченото масло успокоява стомаха ви, а Медицинският център на Университета в Питсбърг даже го предлага на пациенти с гастроезофагеален рефлукс, който може да аргументи киселини и стомашно разстройство.

Кефир

Според Кливландската клиника множеството млечни артикули са неразрешени, когато имате диария, като се изключи кефир. Кефирът е ферментирала млечна напитка, която съдържа пробиотици, които могат да възстановят потребните бактерии, които тялото е изгубило при заболяването, написа уебсайтът на Кливландската клиника. Просто се уверете, че киселото мляко или кефирът са с ниско наличие на захар, поучава уебсайтът; по-високите равнища на захар могат да доведат до утежняване на признаците на диария и в допълнение да понижат загубите на вода и електролити.

Овес

Добавянето на цели зърна може да успокои болесттите на корема и да предотврати възможни проблеми с червата.

Какво не би трябвало да ядете при болен корем

• Мляко, сирене или сладолед

Мляко, сирене и сладолед са сложни за храносмилането ви, защото са с високо наличие на мазнини. По този метод те би трябвало да се заобикалят по време на стомашни болки. Обикновеното нискомаслено кисело мляко може да бъде положително за здравето на стомаха. Киселото мляко е богато на пробиотици, т.е. живи бактерии и дрожди, които оказват помощ да се поддържа положителното здраве на червата. Малко кисело мляко по време на стомашно разстройство може да помогне за облекчение на заболяването.

• Пържени храни

Храните, които са пържени, са богати на масла и мазнини и нормално са по-трудни за храносмилането на стомаха. По време на стомашна болежка, пазете се от такива пържени храни, с цел да облекчите признаците си.

• Сурови плодове и зеленчуци

Докато суровите плодове и зеленчуци са чудесни за здравето, когато се употребяват на смутен корем, те могат да влошат ситуацията. Това е по този начин, тъй като те са храни с високо наличие на фибри. Препоръчително е да се пазите от тях краткотрайно, до момента в който стомашното разстройство премине.

• Кофеинът или алкохолът

Кофеинът и алкохолът могат да покачат равнищата на киселинността на стомаха, което води до гадене. Кофеинът може също да утежни признаците на диария. Пазете се от кофеин и алкохол, с цел да избегнете утежняване на признаците.

• Цитрусови плодове и храни с висока киселинност

Високо киселинни храни като цитрусови плодове и домати евентуално ще провокират киселинен рефлукс. Това може да утежни към този момент съществуващите признаци, като в допълнение провокира киселини и гадене. Лайм, грозде, ананаси, модифицирани храни и захар са образци за храни с висока киселинност.