9 начина да влезем във форма след празниците
Почивката нормално ни кара да се отдадем на релакс, да пием повече коктейли и да похапваме повече.
И по този начин, местейки се от дивана на масата и назад, незабелязано се снабдявам с няколко кг от горната страна. След коледните и новогодишни празници и купищата именни дни през януари, е време да се стегнем и да влезем във форма. Ние открихме, че това ще стане най-бързо с няколко трика, които ще ни държат във форма до края на годината.
Планирайте храната си
Започнете да организирате и планирате храната за целия ви ден. Веднага откакто се разсъните, изпийте чаша топла вода с лимон. Тази свежа напитка освен ще ви разсъни по-бързо, само че и работи като естествна детоксикация за тялото ви. Опитайте се да закусите до един час след пробуждане. Планирайте втората закуска и тази следобяд да са в границите на 3 часа откакто сте се нахранили. Вечеряйте преди 20 часа и си лягайте към 22 часа. Това може и да ви звучи много мъчно, само че не забравяйте, в случай че го вършиме в продължение на 21 дни, то ще се трансформира във ваш табиет.
Пийте повече вода
Описвайки своята Коледа, евентуално включвате нон-стоп похапване на въглехидрати и изпиване на огромни количества алкохол. Най-важното, което може да извършите в този момент, е да започнете да пиете големи количества вода, с цел да може организмът ви по-лесно да се детоксикира. Между 2 и 2,5 литра вода дневно ще ви оказват помощ по-бързо да се справите с подуванете, ще раздвижи работата на храносмилателната ви система. Залагайте и на зеления чай. Чаша преди всяко хранене ще ви подейства като натурален диуретик.
Упражнявайте се
Да бъдете дейни е значима част от всяка загуба на тегло или детоксикираща стратегия. Когато сте дейни, тялото ви изразходва повече сила, а това води до намаляване. Специалистите поучават да отделяте по час дневно за умерени извършения, шест пътви в седмицата. Това ще понижи с 46% риска от сърдечна непълнота. Ако не сте спортна натура, може да пробвате някоя занимателна нова фитнес наклонност. Ако обичате спорта, пробвайте се да комбинирате разнообразни типове спорт като бягане, йога, повдигане на тежести.
Наблегнете на фибрите
Въглехидратите са горивото на тялото, тъй че не е вярно да ги премахнете изцяло от менюто си. Особено в случай че се упражнявате всеки ден. Вместо това, заложете на тях на закуска и изберете „ положителни въглехидрати ”, като овесени ядки, картофи, фасул и киноа. Друг значим миг да ускорим метаболизма и да подобрим храносмилането, е да заложим на фибрите, които ще открием в лененото семе, боба, плодовете и зеленчуците, кафявия ориз, пшеницата и зеленчуци.
