Не ям, но не слабея! Защо се случва?
Пътят към постигането на мечтаната фигура е дълъг и сложен. Често си го представяме принципен – в случай че се движим в вярната посока, то в последна сметка ще достигнем до мечтаната дестинация. В реалност обаче по пътя към съвършеното тегло ще срещнем доста компликации и разнообразни отклонения, които от време на време даже ще ни отдалечават от крайната цел. Нито един от тези фактори не е причина да се откажем.
В живота на всеки, който в миналото е опитвал да отслабне посредством диета рано или късно се стига до един проблем – не се храните, само че не слабеете. Причините са доста и всяка една от тях може да се в профил.
На първо място – не следите добре с какво се храните. Важно е с изключение на калориите да следите и източниците, от които те идват. Така да вземем за пример 100 грама бадеми може би ви се костват съвършената закуска. В тях обаче се съдържат към 500 калории, което е 1/3 от нужната ви сила за деня. Ако хапвате други висококалорични храни, които имат дребен размер, то може би елементарно прекалявате. Такива са сушените плодове, всички ядки, зехтинът и останалите мазнини, млечните артикули.
Може би не консумирате верните храни. Калориите имат значение и това е неоспорим факт. Важно е и източникът им – 1000 калории, да вземем за пример, са един бургер и пържени картофки към него. 1000 калории са и вечерята и обядът ви. В единия случай обаче тази сила ви дава и скъпи витамини и минерали, а в другия – голямо количество нездравословни мазнини и бързи въглехидрати.
Сънят също е значим по пътя за значимата фигура. При неналичието му тялото реагира, като отделя кортизол. Този хормон на напрежението прави невероятно свалянето на килограми, даже когато сте изрядни в диетата и в тренировките си.
В този ред на мисли – и придвижването е значимо. Не бива да пренебрегвате тренировките. Дори и да отслабнете посредством диета, тялото ви няма да наподобява толкоз добре, тъй като ще губите и мускулна маса. Крайната цел е изваяно тяло, а не skinny fat, нали по този начин?
В други случаи свалянето на килограми се дължи на медицински аргументи. Сред вероятните – разнообразни хормонални разстройства, да вземем за пример неактивна или свръхактивна щитовидна жлеза, синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), инсулинова устойчивост, сънна апнея. Отслабването е по-трудно и при банкет на избрани медикаменти.
И не на последно място – може би отслабвате, само че не го осъзнавате. Важно е освен цифрата, което кантарът демонстрира. Най-добре е да следите обиколките си и да се ориентирате по метода, по който ви стоят облеклата ви. Защото в множеството случаи топите мазнини, а трупате мускулна маса. Теглото не постоянно е главен приоритет!
